拥有健康的牙齿(2)

    说到刷牙，女生们肯定不会陌生，但是，你是否真正了解正确的刷牙方式呢？

    在刷牙之前，应该准备牙刷和牙膏，选择牙刷也很重要，保健牙刷的要求是：
毛束不超过三排，刷头短而窄（适应旋转和上下扭动），锯齿状的刷毛可以对付牙
缝内的残渣，而残渣是造成色素沉积的元凶。

    至于牙膏，如果你的牙齿没有什么毛病，那么一般的含氟牙膏就可以，里面的
氟能够抑制细菌，减少龋齿的发病机会，不过，如果你已经患了龋病或其他口腔疾
病，那么任何一种牙膏都无能为力，能够对付它们的只有医生而已。

    因为牙病是硬组织疾病，无法自我修复，牙膏仅仅只能起到预防作用，很多品
牌的牙膏声称可以治疗各种口腔疾病，其实都是误导消费者，聪明的女生应该了解，
任何一种牙膏（包括药物牙膏）都不具备“卫药检”的批号，所以，它们并非药品，
只是一种口腔保健用品。

    比如加钙牙膏对人的牙齿没有丝毫帮助，因为牙齿在我们十几岁的时候就完成
了钙化过程，质地不会再改变，想通过牙膏加钙使牙齿变硬，几乎是不可能的。另
外，一些添加了药物的牙膏令人觉得：“既然含药物，当然能治病。”于是患了牙
病也不及时治疗，结果耽误了病情。

    其实，药物牙膏的成分和普通牙膏差不多，仅仅添加了极少量的微量元素或中
草药，这些东西都只能预防牙病的发生，一旦牙病已经存在，它们就没有任何办法
了。

    不管哪一种牙膏，只要你刷得干净，就能起到预防牙病的作用，如果你是容易
长“痘痘”的肤质，就不要选择含氟牙膏，因为它会引发“痘痘”。

    掌握正确的刷牙方法很重要：

    1 ．张开嘴巴，咬合牙齿，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排牙齿则从牙龈处
往上刷，也就是说，刷牙呈上下运动。

    2.刷牙齿的内侧时，把牙刷竖起来，让刷毛紧贴齿壁，来回刷动。

    3.刷牙齿的咬合面时应刷用来咀嚼的那一面，来回刷动。

    4 ．每次刷牙至少要5 分钟，两颗两颗地刷。

    另外，女生们刷牙时一定不要忘了舌苔，厚厚白白的舌苔很破坏形象，刷牙时，
轻轻地从内向外摩擦，就可以去掉它了。

    如果你已经到了要洗牙的地步，那么选择一个好医生至关重要，虽然每家医院
都有洗牙的业务，但效果差别很大，因为并不是所有的牙医都具备洗牙的资格，技
术决定着洗牙的效果，有的洗完后没有任何不适感，有时却酸痛难忍。

    除了保持良好的口腔保健之外，拥有健康牙齿的另一个途径就是饮食习惯。

    均衡的饮食对坚固的牙齿非常有利，它能帮助牙齿抵抗所有刺激，比如龋齿、
釉质侵蚀等等，当我们咀嚼生鲜食品时，牙齿表面会进行摩擦，这实际上能起到清
洁作用，比如胡萝卜、苹果。欧洲人自古就有一个谚语：“一天一苹果，医生远离
我。”原因就在于：苹果富含纤维，需要更多的时间咀嚼，在这个过程中，口腔会
分泌大量唾液，而唾液是牙齿的保护神，它能防止蛀牙，另外，唾液中还有大量矿
物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。不能忘记的是，苹果中的膳食纤维可以帮助
肠道蠕动，消除便秘，总而言之，苹果是个非常好的东西，不爱吃苹果的女生绝对
是个大损失。



    富含脂类、蛋白质、矿物质和维生素D 的食物具有抗菌作用，能够控制釉质中
的无机盐排出，奶制品能让牙齿更坚固，酸奶富含钙、磷和维生素D ，后者可以增
加钙和磷的吸收。

    氟可以增加牙齿表面的釉质，保护它免受细菌的侵蚀，绿茶、海鱼、菠菜、红
皮白萝卜都含有氟质，如果你不喜欢吃这些东西，可以用天然矿泉水代替，不过，
过度摄入氟会使牙齿变黑，每天2 毫克的份量就足够了。

    一般来说，糖果、甜饮料、面包、糕点都会增加龋齿发生的可能性，所以养成
一个好习惯，每次吃完食物后认真地漱口。

    现在，由于环境的污染和遗传，越来越多的人长着参差不齐的牙齿，如果你是
个长有虎牙的可爱女生，可以考虑一下矫正，虽然矫形的最佳时间是13～18岁，但
只要你认为它妨碍了自己的生活，那么任何时间都不晚，好好配合医生的治疗，相
信你很快就能拥有健康的牙齿，到时候，你就可以放心大胆地微笑了！

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