［日程表］（1）
［夜晚11：00～凌晨3 ：30分要保持充足的睡眠］这是一天中阴气最重的一段
时间。这时应是减少身心的运动并开始休息的时间。如果晚间吃东西，那么第二天
脸部会浮肿或松弛，同时还会发胖。这也是因为肠胃需要休息的时候，强制使肠胃
活动的结果。这样会消耗阳气，使得出现面部浮肿或松弛的现象。比起白天，会消
化不良并且不能正常地排泄。当然，体重也只会增长。如果实在是因为感到饥饿而
无法入睡的话，可以喝一点热的枸杞茶或者是那些适合食用油性食品的人，也可以
喝一点热牛奶。不管是什么饮料，都要加热后饮用，并少量饮用才不会给肠胃带来
过重的负担。
按照这一日程表，睡眠时间约为4 个半小时。是不是觉得太少了? 如果睡这些
时间也觉得不够的话，就是说明你白天实在是过度劳累了。原来，人只要一天休息
4～5个小时就已足够了。如果这样休息也觉得困倦的话，那么你应该好好检点一下
自己的日常生活，看看是什么原因让你感到如此劳累。无论如何，夜晚一定要睡觉!
亦凡公益图书馆(shuku.net)