［KHECOLS movement第一项(颈部
［颈部］
1. 双手用力地摩擦后颈，直到手发热为止。
2. 等到消除了一定的紧张感以后，将右手放到后颈部位。拇指按住后颈的右
侧，其他 4 根手指按住后颈的左侧，捏住颈部。
3. 在这样的状态下将头轻轻地前后摆动，使后颈自然地受到刺激。
4. 缓缓地将手从头部移动到肩部，缓解颈后部的紧张感。另一侧也用同样的
方法进行。
有着提神醒脑、降低血压的效果。同样可以缓解颈部的紧张感。
［肩膀］
1. 用除了拇指以外的四根手指持久性地按压左肩部的肌肉，同时向后画着圆
圈进行按摩。
2. 用同样的方法依次地按摩肩膀的每个部位。另一侧也用同样的方法。
缓解肩膀的紧张感，并可以消除压力。
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