［方法］
超级重要的部分—冥想呼吸其实你可以将之前练习过的所有动作当成是为了最
后的冥想呼吸而做的准备工作。可想而知，这一篇是非常重要的一个部分。如果你
完成了所有的动作，那么就轻松地坐下来开始冥想呼吸吧。
［方法］
其要领和腹式呼吸完全一样。至少要做15分钟，熟练了以后就要做1 个小时左
右。坐下来的时候要盘腿，女士要将右腿放在左腿的上面，男士则是将左腿放到右
腿的上面。因为通常认为女性的右边成阴性，左边成阳性，所以这样做的目的也是
为了可以更加有效地吸取天地间的阴阳二气来补充自身不足的元气。
坐的方向也有讲究，上午朝东边，下午要朝西边，这样可以使呼吸更加自然。
如果是腰不好或者因肥胖而血液循环不畅的人，就尽量在下面多铺几张席子。
刚开始15～20分钟的时间要做正式的腹式呼吸。之所以至少要做15分钟是因为
气在人体内循环一周最少需要15分钟的缘故。就算感到困倦也要集中精神呼吸，而
且呼、吸气一并做500 次，同时用心默默地数数。数数是为了祛除脑中的杂念。
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