［让全身的肌肤光滑透亮］
** 让全身的肌肤光滑透亮 **
［蛇伸展功］
俯卧。面部贴地，并将双手置于腋窝下方的地面上。先呼气，然后吸气，同时
用双手支撑地面，并将上身仰起。眼睛要望着天花板，上身要尽可能地向后仰。尽
可能地屏住呼吸，然后呼气的同时将上身放下来。促进肺部和大肠的循环，使皮肤
变得更加美丽。
［抖动四肢］
仰卧的状态下将四肢朝着天花板的方向伸展。放松四肢并用力地抖动。可以使
血液循环变得更加旺盛，从而可以缓解疲劳，并且这样可以刺激到末梢神经，使得
血液畅通，皮肤也会更具弹性。
［活动肠道］
两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。
一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样
的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像
左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗
效。
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