第六章  容貌(5)

    如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽。甲面，也就是指甲的主要部分应
该看起来是粉红色的，而指甲的质地应该是很坚韧，不应该是脆而易碎的。要想拥
有健康的指甲，饮食十分重要。如果饮食缺乏重要的矿物质，比如铁、钙和锌，就
会使得指甲易碎、薄而易剥落。其它影响指甲的因素还有：l 太多的酒精—它剥夺
了你的身体为长出健康的指甲而需要的重要营养元素l 强力肥皂—它回到导致指甲
薄而易剥落、劈裂　　自助方法：　　l 多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油鱼、海
产品l 经常坚指甲而不是咬指甲，那会导致它们薄而易剥落　　指甲的传闻　　传
说：指甲上白色的痕迹代表缺钙实际上，白色的痕迹代表指甲损伤—是由于指甲生
长的时候对其基面的冲撞所致（五分之一的指甲士隐藏在肉里面的，在甲面的最里
面）

    想光着脚时就光着脚？那先看看它们吧。手足病专家指出双足一般是人们最忽
略的人体部分，但是它们也是身体上承受重量最多的部分（字面上的）。

    健康的双足：　　l 经常光脚。它有助于锻炼组成你的脚部的26块骨头和20块
肌肉　　l 从脚跟到脚尖走路　　l 经常穿着舒适的鞋子。五分之二的英国女性承
认为了看起来更漂亮而穿着使她们不舒适的鞋子。虽然短期内不会对你造成伤害，
但是长期这样就会导致姆囊炎（大趾内侧的肿炎）、鸡眼和脚趾甲停止生长l 治疗
你的脚部。尤其当你的皮肤干裂的时候或者有奇特的搔痒感的时候。有可能你患上
脚癣了—一种可以传染的真菌感染。可以购买市面上有的药物治疗，或者茶树油也
可以　　（原书184 ）贴示：经常光脚。它有助于锻炼组成你的脚部的26块骨头和
20块肌肉

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