第11节：为什么伤害会如此之深？(3)

　　放下的艺术

　　如果你正准备重拾真爱，那么放下的艺术则是我们必备的技能。要继续我们
的人生，必须再次感受自己对爱的需要。为了实现这一目标，我们需要异常丰富
的技巧，否则非但不能放下那些痛苦，反而会在不知不觉中加强了依赖感。

　　如果我始终在坚持某样东西，而你却试图把它拿走，那我自然会倾向于进行
反抗和斗争。我会紧抓不放，比以前更加坚持。我们对伴侣的依赖正是这样的情
形。我们不愿放下，反而抓得更紧。

　　其实放下依赖的秘诀非常简单，只有四个字——顺其自然。不要刻意地花费
精力和时间去放下对伴侣的依赖感，相反，让自己继续坚持这份依赖。去回忆你
有多么爱她 /他，去感受你有多么想她 /他，去体会你有多么需要她 /他，去感
恩她 /他在过去的日子里给予你的每一件礼物，去感觉你到底有多么希望她 /他
能够回到你身边。

　　其实放下依赖的秘诀非常简单，只有四个字—顺其自然。不要刻意地花费精
力和时间去放下对伴侣的依赖感。

　　以这样的方式来回忆她 /他，你的伤心程度就会保持在一个相对适当的程度
上。只有这时，疗愈才开始发生。刚开始的时候，每当你忆起她 /他，那种失去
至爱的痛苦就会愈加强烈。你可能会体验到各种不同的痛苦感受：生气、悲伤、
恐惧、懊悔。感受这些不同的痛苦情绪的过程正是我们释放对伴侣的依赖的过程。

　　与此同时，你也会感受到爱的芳香，以及自己强大的精神力量。而在你的心
灵创伤得到彻底的疗愈之后，对爱人的回忆将不再伴随着痛苦；反之，这将成为
一种特别的方式，协助你与灵魂深处永恒的爱建立联结。

　　此时，你再次忆起离去的爱人，内心将充满爱与和平。这样的体验表明—你
已经准备好重拾真爱了。这种体验是你重拾真爱的必要条件，也是你已经拥有了
找到持久真爱能力的信号。

　　在你的心灵创伤得到彻底疗愈之后，对爱人的回忆将不再伴随着痛苦，反会
勾起心中那份爱的甜蜜。

　　要疗愈受伤的心灵，我们必须勇敢面对不断浮现的各种痛苦情绪，并充分地
去感受，去经历。在持续回忆业已离去的爱人的过程中，疗愈将自然而然地发生。
我们应该主动创造一些机会，让自己去感受失去至爱的那份痛苦，这个过程实际
上也会帮助我们引发自己需要的爱，去接纳这份失去并最终放下。

　　各种文化和宗教传统都鼓励人们给自己一段时间去感受悲伤的情绪，甚至推
荐了各式各样的纪念仪式。例如：在一段时间内穿戴黑色服饰，点一盏长明灯
（一支永远燃烧的蜡烛），种一棵树，在葬礼上追忆往事、讲述死者的故事，带
着爱的礼物重回墓地悼念，将传家宝移交下一代，挂上一幅特别的画。在以上的
每个例子中，我们都可以看到同样的思路—给自己一段时间，带着爱去回忆离去
的爱人或亲人，其实这也是给我们自己一个疗愈伤痛的机会。

　　　　　　　　　

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