第24节：走出困境(2)

　　我先是坐在那儿感到自己很生气，不自觉地调整了下姿势，这让我感到情绪
有所缓解。突然我意识到自己对电影的紧张和焦虑都消失了。不知道为什么，当
我感受到自己生气的情绪时，我的焦虑和不安就一下子消失了。

　　我推断自己倾向于压抑生气的情绪，除非自己真的被激怒了，而生气会在不
知不觉间让我变得不再恐惧。由于我越压抑愤怒情绪，恐惧感就会变得越强。为
了检验这一点，我开发了一种新方法，每当我感到焦虑时，我就去感受自己生气
的情绪，我的恐惧真的得到了迅速地缓解。经由表达愤怒的情绪来平衡我的恐惧，
焦虑感就自动消失了。

　　新发现

　　有了这样的发现，我开始分析我的客户是如何将自己困在各种各样的消极情
绪中的。有些人被生气所困扰，因为他们不会哭；有些人很容易哭，但却不会生
气，因此他们会被自己的悲伤所困扰。恐惧和不安全感会让其他的情绪渐渐麻木，
因为他们没有足够的时间去感受伤心和愤怒。还有一些人会被伤心所困扰，他们
丧失了爱的能力，因为他们没有直面自己的恐惧。

　　人们之所以会以如此多的形式被困扰，常常是因为过去的一些遭遇，这些妨
碍了他们识别并感受四种疗愈性情感中的某一个或两个。我发现每一种消极状态
都是消极情绪不平衡的结果。只要有了正确的平衡，疗愈就会自然发生。宽慰、
和平、爱、理解、宽恕和信任等积极情绪会自动取代消极情绪。

　　所有消极状态都是消极情绪不平衡的结果。

　　这是看待消极情绪的一种全新方式。在我认识到这一点之前，我一直认为消
极情绪只会带来问题，而不能解决问题。带着这样的新观点，我不再鼓励来访者
们去逃避自己的消极情绪，或是努力将其表达出来了，我建议他们扩大对消极情
绪的认知，帮助他们了解四种疗愈性情感。当他们被某种情绪困扰时，迅速转换
到另一种情绪几乎每次都可以让他们立即感受到情绪的缓解。我在成千上万的来
访者及工作坊的参与者身上成功地运用了这一方法，并最终优化了对四种疗愈性
情感的理解。

　　被生气所困扰

　　如果一个人感受不到自己的伤心、恐惧或遗憾，他就很容易被生气的情绪所
困扰。由于一些社会的原因，男人通常都很难承认自己有伤心、恐惧和遗憾的感
觉。只有生气的感觉是可以被接受的，这种限制让男人付出了沉重的代价。当他
们最终体验到其他消极情绪时，就会感到非常不知所措，似乎这一生中所有的伤
痛都浮现出来了。尽管这的确不太容易，但如果一个男人能够完成感受悲伤的全
过程，他就会解除很多男人的诸多限制，重获自由。

　　　　　　　　　　　　

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