第39节：找到宽恕(1)

　　8 找到宽恕

　　如果我们因为自己的不开心而责备前任伴侣，那我们就在不知不觉中阻碍了
内在痛苦的释放。让他（她）对我们的痛苦负全责，会促使我们对痛苦情绪紧抓
不放，直到他（她）作出改变为止。这种做法太狭隘了。只要我们试图让前任伴
侣为自己的痛苦负全责，那我们就永远都无法放下这些痛苦，除非他（她）能修
正自己的行为方式或者是态度，否则我们永远都无法释怀。

　　如果为我们自身的内在感受去责备前任伴侣，那么除非他（她）能修正自己
的行为方式或者是态度，否则我们永远都无法释怀。

　　责备在心灵疗愈的过程中是非常有用的，但最后我们还是需要放下。责备可
以帮我们设定自己的界限，包括我们喜欢什么，不喜欢什么；责备也有助于我们
找出内在的愤怒情绪，防止我们在面对爱人的离去时承担过多的责任。无论在何
种情况下，如果我们过分地责备自己，那一定是因为我们不允许自己去责备别人。

　　如果我们采取责备的方式去感受内在愤怒的情感，那么我们还必须努力将其
释放。当然，其他人应该为他们所犯的错误受到责备，但他们无须为我们的负面
情绪负责。宽恕意味着我们不再让对方为我们自己的内在感受负责。当我们能够
去宽恕对方时，我们就比较容易放下自己的痛苦了。

　　宽恕意味着我们不再让对方为我们自己的内在感受负责。

　　爱人的离去让我们感到心烦意乱，这是事实，但我们必须要认识到自己有能
力放下自己的内在痛苦。如果我们责备他是因为我们自身的痛苦，而不是因为他
所犯的错误，那就会很容易深陷痛苦不能自拔。如果我们因为他的忽视而变得生
气或伤心，最终这些情绪会慢慢被排除。但如果我们是因为自己受到伤害而感到
生气或伤心，那么我们就会困在情绪里，一旦无力改变自己的情绪，我们就会为
此责备伴侣，而不是为他们所做的事或他们没有为我们做的事。

　　关于感受和责备两者之间陈述的差异，下面我们举了一些例子。请花点时间
想象一下说出这些短句的感受，并体会一下两者之间的差别。关于感受的陈述会
让我们与找到与内在情感的联结，而关于责备的陈述却会让我们受到困扰。感受
的陈述让我们更有力量，而责备的陈述让我们感觉自己好像是一个受害者，一个
牺牲品。

　　　　　　　　　　　　

下一章　回目录