第48节：怀着爱说再见(7)

　　? 拒绝

　　我们告诉自己，伴侣确实没有亏待我们。我们忽视已经发生的事情。为

　　了摆脱拒绝的困扰，我们需要感受到内在的愤怒。愤怒揭示了我们不希望发

　　生但却已经发生的事，而这可能正是我们忽略的。

　　? 辩护

　　我们会为已经发生的事情辩护，为伴侣找一些借口和理由。我们可能会

　　告诉自己：“恩，其实他也不想这么做。”为了摆脱辩护的困扰，我们需要
感

　　受到内在的伤心。伤心揭示了那些我们希望发生但却没有发生的事情。伤心

　　会提示我们看到自己没有获得的东西，而不是专注于对方没有支持我们的原
因。

　　? 合理化

　　对已经发生的事情，我们有时会找各式各样的理由来安慰自己，我们试

　　图告诉自己其实这真的没什么。我们可能会说：“好在还没有更糟。”为了
摆

　　脱合理化的困扰，我们需要感受到内在的恐惧，对于我们从未获得自己想要

　　的和所需要的事物的恐惧。恐惧揭示了我们不希望发生但却可能会发生的事

　　情。它有助于我们认识到对自己来说什么才最重要，而不仅仅是什么对伴侣

　　来说最重要。

　　? 自责

　　我们会为自己不想要的某些挑衅行为责备自己。我们可能会说：“如果当时
我不那样对他，他就不会……”或者“她那样做了，但是我却这样做。”为了摆
脱自责的困扰，我们需要感受到内在的遗憾。遗憾揭示了那些我们无法改变的事
实。当我们感到自己无力改变伴侣时，对于他们对待我们的不公平的方式，就不
会继续感到自己有必要对此负责任了。

　　当以上四种倾向妨碍我们感受到内在的消极情绪时，它们才成为问题。给自
己一点时间去探索内在的消极情绪，我们就可以清晰地认识到事情的真相。然后
我们就可以决定离开，而不再感到愧疚或是心情低落。

　　允许别人有机会来伤害我们，绝不是爱自己的做法。如果得不到自己需要的，
那么爱自己的做法就是结束这段关系。如果我们发现当前的伴侣并不是我们的真
爱，那么我们就需要离开，重新寻找属于自己的幸福。我们离开，并非因为伴侣
还不够胜任或是有虐待倾向。我们怀着宽恕的心去结束这段关系，同时也要清晰
地认识到，只是因为彼此不适合。

　　5.放下不安

　　在一段关系结束后，我们有时会寄希望于重归于好，缓解内在的恐惧和不安。
重归于好的希望，让我们免于面对内在的恐惧，也不用感受因失去引发的更深层
次的痛苦。只要我们相信双方还能重归于好，就不用考虑重拾真爱了。尽管这样
的期望让我们的痛苦有所缓解，但却会妨碍我们完成疗愈。我们无法面对内在的
恐惧，不安和焦虑也得不到释怀。

　　　　　　　　　　　

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