第3 节：坐的学问（2 ）

    久坐生痔：有些人喜欢在休闲的时间里玩扑克、打麻将，一坐就是一整天，
尤其是坐在沙发上或者软椅上，腹部血液的流动速度就会减慢，下肢静脉血液不
能得到回流，在此类情况下，直肠静脉丛特别容易发生曲张，造成血液淤积，最
终形成了静脉团，也就是我们俗说的痔疮（哈哈，还好我没有痔疮，不然太不好
意思了）。

    伤神损脑：久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑，具
体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠；如果突然站起来拿东西，
还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血，中老年人会出现记
忆力下降，注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生，还会引起五心烦热或者咽
干、牙痛、耳鸣等病症……

    看来，莫名肥胖、顽固小肚腩、背部无端疼痛等问题都有可能是久坐不动引
起的。另外，坐姿五花八门、横七竖八的人也要注意了，久坐不好，姿势不对地
久坐更不好。和青花一起现在就远离久坐和不正确坐姿，对健康还不算晚。

    要知道一点坐的学问

    专家建议，为了身体健康，我们尽量不要当太“宅”，应该经常出去逛逛街，
见见朋友，爬爬山……总之多参见一些户外活动。如果你的工作需要你长时间坐
在电脑前，那么你不仅要注意保持正确的坐姿，还要经常像猫咪一般伸伸懒腰，
或者起身走动走动，以舒展四肢，消除疲劳。

    3.办公一族坐姿有讲究

    青花一直比较关注坐姿，因为如何坐着是非常有讲究的。脊椎专家提醒，许
多人的办公座椅的高度都没有达标，无法让身体摆脱腰酸背痛的毛病。那么，如
何把办公座椅调整到最佳高度呢？先依据每个人的工作性质把办公桌或者工作台
调整到一个合适的高度，然后将身体各部分做“参照物”来调整座椅高度就可以
了。

    肘部：肘部离办公桌越近越好，用以保证上臂和脊柱平行，将手放在办公桌
的表面，上下调节整个座椅的高度，以确保肘部呈现直角。另外，也不能忽略扶
手的高速，它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起。

    大腿：检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动，一般会有
两种情况，一种是感觉到空间太紧了，那就加一块可以调节的搁脚板；还有一种
是空间太宽了，只得提升椅子的高度。几经尝试，青花还是选择了提升椅子的高
度，因为怕起身时搁脚板会发出响声……

    腿肚子：在臀部紧紧贴着椅子的情况下，尝试着握紧拳头，看能不能穿过腿
肚子与椅子之间的空隙。可能因为椅子太深了，所以不能很容易地做到，然后青
花很聪明地在椅子上放了一个很可爱的靠垫，嘿嘿。

    

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