第49节：第一章奠定好创造人生的生命基石(4)

　　本书难以从病理学的角度，去阐明保持积极、平衡的心理状态，对战胜疾病
本身的生理作用。但可以肯定的是，对待人生不可回避的疾病困扰及损害，是以
被动、消极的态度去适应，还是以主动、乐观、进取的态度去对待，是完全不同
的两种结果。更进一步说，实际上是人们能否具有正确的生命观，能否具有像战
胜事业上的困难那样去战胜疾病的精神与毅力。加强自我的生命意识修养，从点
滴做起，形成与保持个人的良好“待病”心理，化应对疾病的被动为主动，定将
促你修补生命存续中的侵蚀，打磨出更加光润的生命基石。

　　生活方式的放任与节制

　　据医学专家研究，人们的生活方式已占到影响健康因素的60% 。生活方式体
现了人们对生命与生活的态度、观念、作为及风格，是一种倾向性的生活习惯。
体现于人们日常的起居、饮食、卫生、劳逸及各种活动之中，良好的生活方式与
习惯，无疑会对人们的身心健康起着积极的促进作用，而不良的生活方式与习惯，
会逐步或加速地影响、制约或危害人们的健康。

　　现实中存在的问题与现象是，随着中国由农业国家向现代工业国家的转型，
依靠经济发展带来越来越多的、丰富的生活物质，使绝大多数人们的温饱及必要
生活条件得以解决。人们开始过上比较充裕的生活，而部分人也形成或加重了不
良生活方式与习惯的倾向。部分人们在饮食上比较放纵，大量饮酒、过量吸烟、
喜好高脂肪的大鱼大肉，经常不吃早餐，而晚上又狂吃，甚至深夜还加餐。长此
以往，他们逐渐地患上程度不同的胃病、肥胖症、脂肪肝，高血压、高胆固醇、
高血脂的上升率亦越来越高，少数人还患上痛风等苦恼的疾病，进而严重地影响
与危害了人们的健康。

　　有的人在作息时间的安排上也比较任意，早上睡大觉，晚上熬夜，黑白颠倒，
睡眠无规律。在娱乐方面，过长时间的上网、打游戏、听高分贝音乐及打麻将、
扑克等，均易造成一定程度上的生理功能失调，患上不同程度的神经衰弱、失眠、
胃病、眼病等疾病，导致体质的下降。

　　不良生活习惯的一个突出表现，还体现于部分人极不喜欢行走、跑步、球类、
游泳、健身等运动，且以“生命在于不动”而自居，长久下去，身体肥胖，心脏
功能衰减，肺活量降低，及加上其他方面的诱因，而患上程度不等的心肺功能性
疾病的几率增加。有些人对性生活不加节制，比较随意，也对身体的健康造成直
接的危害。

　　如此等等的不良生活方式与习惯，使现代社会中相当部分人们的“亚健康”
状态越来越多，人们的身体、生理乃至某些心理上的弊病不断显露，生命曲线的
剧烈波动程度加重，甚至促成“未老先衰”等现象。正如美国宾州大学人类表现
研究所实验室主任威廉? 埃文斯博士所指出的：“你衰老的过程更多情况下反映
了你日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。而这些很大程度上是由你控制
的。”从某种意义上讲，不良生活方式是威胁人生健康的“新杀手”。

　　存在的问题是，之所以不良的生活方式与习惯大行其道，且呈现年轻化、多
样化的倾向，源于人们认识上的误区与自我思想上的放纵。部分人们对人生的享
受，以单一的感官刺激与满足为根本，无需讲什么“规矩”，遵循什么“规律”。
有的人以人生苦短，及时行乐为由而掩盖自己的某些不良行为；有的人知晓不良
生活方式及相应习惯，对身心不利的影响，但缺乏自我控制力，不愿付出必要的
努力，等等。

　　问题的症结找到了，接下来的是如何解开它，并引导人们自我回归到有益身
心的生活方式与习惯上来。

　　人的生命好比自然界生存的珍贵树木，从幼苗成长到伟岸挺拔需要一个精心
护养的过程，生命的花蕾要常开不散，容不得人们的糟蹋。你对个体生命之树越
精心照料，其繁茂与长青程度就越好。人们要认识到生命是强健的，又是脆弱的，
生命的发育到衰老有它的自身规律，有意识地按照生命健康和持久的要求去做，
克服人生中种种不加节制、不讲科学、不对生命负责的不良弊病与习惯，是人们
维持生命康健和人生活力的基础，是追求与创造美好人生命运的依托。

　　对认识到了并愿意纠正生活中影响身心健康的不良习惯，但苦于缺乏信心、
毅力与方式的人来说，要多听有关专家有关生命健康的讲座，选择和瞄准身边的
榜样，有意识地逐步培养自我的节制力、抵御力，增强迈向健康生活方式的行动
力。

　　纠正不良生活方式和习惯，与选择健康的生活方式、养成良好习惯是相互关
联的，抛弃前述的种种不良做法，同时注意合理膳食、科学搭配营养，遵循人体
生物钟安排起居，力防打乱人体生物节奏；注重参加健走、跑步、游泳、打球及
太极拳、器械健身等多形式的体育锻炼，防止未老先衰及体能下降；合理安排工
作与娱乐，既要劳逸结合，又要力戒娱“劳”过度，等等。相信人们生活中有益
身心的积极因素会不断增加，不良的弊病与习惯会得到有效的克服，生命之树长
青的景象会更多地呈现。

　　　　　　　

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