第4节：一．黄金法则之心态篇(2)

　　一点感悟快乐是一种习惯，忧伤也是一种习惯，而习惯是可以养成，也是可
以摒弃的。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形
成稳定的习惯。而种下一个行动便会收获一种习惯，种下一种习惯便会收获一种
性格，种下一种性格便会收获一种命运。

　　所以，让我们试着学习卡瑞尔的快乐公式，慢慢置换那些如影随形的烦恼和
焦虑吧。你会发现：我们的心可以构筑一个地狱，更能够缔造一处天堂。

　　2 ．酸葡萄效应：走好心灵的平衡木

　　提高你的快乐商数

　　饿了两天没吃到一点儿东西的小狐狸，没精打采地在四处找吃的。看到前方
不远处的葡萄架上，挂着好多沉甸甸、水莹莹的葡萄串，小狐狸的眼睛一亮，来
了精神。可是葡萄架太高了，任凭小狐狸怎么上蹿下跳，就是够不着，累得它精
疲力竭地趴在地上喘着粗气。

　　微风吹来，葡萄叶在风中" 沙沙" 作响，好像在嘲笑它一样。小狐狸气得直
想把葡萄根给拔掉。但是过了一会儿，它又笑了起来，安慰自己说：" 那葡萄一
定还没熟呢，要不然早就掉下来了，生葡萄肯定又酸又涩，吃到肚子里不闹病才
怪呢！哼，这种酸葡萄，饿死我也不吃！"

　　于是，小狐狸饿着肚子，高高兴兴地接着找吃的去了。

　　一点感悟有许多文章曾借用故事中小狐狸的" 酸葡萄" 心理，来讽刺那些在
困难面前无所作为、自欺欺人的人。

　　其实，如果我们能够换个角度看问题，就会发现小狐狸实际是个很聪明的家
伙：既然已经确认" 吃不上葡萄" 是个无法改变的事实，不妨就明智地放弃" 葡
萄" ，甩掉失落与懊恼的心理包袱，轻松快乐地重新上路，开始新的寻找！

　　如果说快乐也有商数的话，" 酸葡萄" 心理何尝不是一种高水平的快乐商数？！

　　而这，也暗合了心理学上的一种理论。专家们把这种" 寻找自己能够接受的
理由来自我安慰" 的心理活动称之为" 心理防卫机制" 。这是人类进行自我保护
的一种心理活动，可以帮助我们摆脱紧张情绪，获得心理上的平衡与稳定。让我
们不至于为了那些得不到的东西而心情沮丧或妒忌得发狂。

　　　　　　　　　　

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