第7节:一.黄金法则之心态篇(5) 塞里格曼把上述实验中,狗的绝望心理称之为" 习得性无助" 。在现实生活 中,那些长期经历失败的儿童,久病缠身的患者,无依无靠的老人,他们身上常 常会出现" 习得性无助" 的特征:当一个人发现无论他如何努力,无论他干什么, 都以失败而告终时,他就会觉得自己控制不了整个局面,于是,他的精神支柱就 会瓦解,斗志也随之丧失,最终就会放弃所有努力,真的陷入绝望。 因" 习得性无助" 而产生的绝望、抑郁和意志消沉,是许多心理和行为问题 产生的根源。塞里格曼为了找到防止" 习得性无助" 产生的办法,经过进一步的 研究,又重新设计了一个实验。 让狗在接受" 无法摆脱的电击" 实验之前,先学会如何逃脱电击之苦。方法 是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里,当它们接受电击时,只需轻轻一跳, 就可以免受电击的痛苦。等到狗学会能轻易地从笼子的一边跳到另一边时,再让 它们参与第一个实验,结果发现,这些狗们就不太容易陷入" 习得性无助" 的境 地。 在对人类的观察实验中,心理学家也得到了类似的结果。 一点感悟细心观察,我们会发现:正如实验中那条绝望的狗一样,如果一个 人总是在一项工作上失败,他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身 产生怀疑,觉得自己" 这也不行,那也不行" ,无法救药。 而事实上,此时此刻的我们并不是" 真的不行" ,而是陷入了" 习得性无助 " 的心理状态中。这种心理让人们自设樊篱,把失败的原因归结为自身不可改变 的因素,放弃继续尝试的勇气和信心,破罐子破摔。比如,认为学习成绩差是因 为自己智力不好,失恋是因为自己本身就令人讨厌等。 所以要想让自己远离绝望,我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找 到正确的归因,让消极和宿命论的想法统统去见鬼! 5 .沉没成本:放弃,是勇气更是智慧 坚持到底不一定就能胜利 我国后汉时期有一位叫孟敏的人,有一天,不小心把一口瓦锅掉在地上摔碎 了。眼见那锅摔成碎片,孟敏却" 不顾而去" ,丝毫没有表现出惋惜和后悔的样 子。旁边有个叫郭泰的人,对孟敏的举动很是不解," 遂问其意" 。孟敏答道: " 甑已破矣,视之何益?" (锅已经破了,后悔又有什么用?)