第5节：幸福是自找的(2)

　　幸福怎么能与先天的东西有联系呢？赛利格曼调查了22个平时具有抑郁心情
但曾经中过彩票大奖的人。当中奖事件过去以后，他们很快又回到了从前的抑郁
状态，又觉得不幸福了。但令人欣慰的是，如果一个天性乐观的人，所遇到的暂
时性创伤事件对他的消极影响也是短暂的，不幸事件的几个月后，他又会回到从
前的正常状态。可见，财富和成功不能永保幸福，乐天派的情绪才是稳定的。

　　有关后天的环境方面，赛利格曼研究发现：社交生活方面，最幸福的人有一
个共同特点，就是具有丰富的社交生活。他们区别于一般人和不幸福的人的一个
标志是，愿意与他人分享生活，而不是一个人独处；受教育程度、气候、种族和
性别不影响幸福；财富，尤其是财富的增加，与幸福只有低相关；外表的吸引力
也不会影响人的幸福感。

　　综上所述，如果希望自己幸福，不妨选择如下环境：生活富有一些；拥有美
满婚姻；丰富你的社交生活，多与朋友在一起；具有信仰。

　　关于幸福公式中的最后一个部分，也是最为重要的，是你能掌握的力量，即
如何控制自己的心理力量。

　　（2 ）Felicidad （幸福指数）=P＋(5×E)＋(3×N)

　　在这个公式中：P 代表人的性格、人生观以及适应能力和耐力；E 则指人的
健康、财富和友谊的稳定程度；N 的含义就是人的自我评价，对生活抱有的期望
值及其性情和欲望。

　　这个公式是英国几位心理学家走访了一千多人后得出的结论。参与这项研究
的科恩说：" 多数人不知道幸福是什么。他们认为，只要有钱，有好车，有大房
子，就是幸福。当这一切都变成现实后，人们却发现原来自己并不比其他人更开
心。" 他指出：" 人应该学会积极享受生命，同时要弄清楚自己到底想要什么，
以及用什么手段能达到这一目的，等等。"

　　（3 ）幸福＝效用／欲望

　　这个幸福公式是由美国经济学家保罗·萨缪尔森提出来的。从这个公式来看，
获得幸福取决于两个因素的比例关系：效用与欲望。当欲望( 分母) 既定时，效
用( 分子) 越大，越幸福；当效用( 分子) 既定时，欲望( 分母) 越小越幸福。

　　这个公式告诉我们，幸福感类似于满足感，它实际上是现实的生活状态与心
理期望状态的一种比较，两者的落差越大，则幸福感越差。

　　第一个公式，侧重说明幸福掌握在我们手中，主动控制我们的心理力量；第
二个公式，说明幸福的秘诀在于我们的精神世界，而不是物质生活；第三个公式，
说明幸福的感觉来自于欲望的降低。

　　以上三个公式看似简单，如果用数学的方式去分析，会发现很多有趣的现象，
并可以解释很多主观幸福感的问题。三个公式又看似有些复杂，实际是告诉我们
幸福很简单，不在于金钱和物质，不在于教育程度、性别、环境等因素，而在于
心灵的自由与轻松。

　　　　　　　　　　　　

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