第5节：第1篇认知日记

　　第1 篇认知日记

　　2003年6 月6 日星期五上午12点15分

　　今天我列出了治疗抑郁症的日程表，并开始记日记。我相信这对我的康复有
帮助。

　　英国、德国心理学家的著作都认为，记日记能帮助患者清理思绪，将负面思
维方式扭转为正面的、积极的思维方式。

　　美国一位牧师、教育家、作家在书中引用《圣经》：“我藉着那加给我力量
的，凡事都能做。”他认为积极思考就是力量。

　　下午我要去精神卫生科、中医科看病。我已做了祷告，相信一切都会顺利的。
我还写了提问备忘录，这样就不会紧张了。

　　今天以前，我很怕写日记治病。我怕想到“写”字，想想就很焦虑。我认为
自己做不到。现在看来，就像《圣经》所说：“软弱的，他加力量。”到目前为
止，我对自己今天所做的比较满意。我要坚持下去。

　　第一天，不要勉强写太多。写了就是胜利。

　　我要表扬李兰妮。加油。

　　随笔这个夏天我晒得很黑。几乎每天中午12点半我都出门晒太阳。每次四十
五分钟左右。我把这当做抑郁症光照疗法。

　　以往多年，我极少晒太阳。我所看过的美容书刊都强调：避免衰老、美白护
肤的要素是严防紫外线侵袭。有美人警告女人：要彻底杜绝日晒；上午10点至下
午4 点切切不可出门；一趟旅游晒黑，五年才能美白回来。

　　中国人喜欢一白遮百丑。当今都市人更是有意无意远离阳光，远离自然。这
种状况不警惕，抑郁症的幽灵迟早要杀人。据世界卫生组织统计：目前全球抑郁
症发病率是10?4% ，即每十人中就有一人受影响。

　　抑郁症最可怕的负面后果就是自杀。

　　英国剑桥大学博士苏珊·阿尔德里奇指出：15% 患严重抑郁症的人死于自杀。

　　患抑郁症是不分年龄的。德国心理学家乌尔苏拉·努贝尔举例：美国曾在全
国范围内对八至十年级的学生进行调查，34% 的人曾经考虑过自杀的问题。

　　在北欧、英国、纽约所有成年人中，15% 至30% 曾在生活中患过一次重度抑
郁症。

　　由于抑郁症的比例较高，亚洲的高自杀率令人痛心。中国的自杀人数占世界
自杀人数的将近一半。

　　社会心理学家发出警告：我们现在正处于一场抑郁症传染期当中。

　　2002年12月23日以前，我不知道什么叫抑郁症，也从不关心这个词。

　　2002年的暮春，我和区区坐火车去井冈山，途中区区接了一个电话，表情非
常吃惊。她告诉我：杨干华自杀了！杨干华是广东著名作家，省作协副主席，平
时人缘很好。据说他自杀前一天还在开党组会，讨论作协工作，没有任何异常言
行。他走得很冷静，留下了百余字的遗言，声明他的离去跟任何人无关，并从容
地交代了家事后事。

　　区区说：我前不久还见过他，他说他有病，我随口说你能有什么病？他没往
下说，我也就没当一回事。

　　特快列车软卧下铺的朋友们在玩扑克牌，打“拖拉机”。

　　上铺的区区和我睁大眼睛互相呆看，困惑、惋惜中我头皮发麻，汗毛直立，
周围有阴冷的气息游动。

　　我说，有病可以治啊，为什么要走这一步呢？！有病怕什么。我淋巴转移癌
做了清扫术，还做了化疗，不是也挨过来了吗？2003年的4 月，我常会回忆起这
句话。惭愧。熬过了癌症手术及化疗之后，我以为曾经沧海，却不知只是锳过了
一条小河。

　　从井冈山回到广州后，陆续听到人们谈论杨干华的离去。大家说不清楚他得
的究竟叫什么病，传说那是一种跟忧郁有关的怪病。可他家里好好的，单位里上
上下下都处得很好，啥事没有，怎么就忧郁得非走不可呢？人们叹息着无法理解。

　　2002年12月23日那天上午，我头一回从医生嘴里听到“抑郁症”这个词。医
生诊台上立着一个医学博士的牌牌。

　　这位李博士说：我认为你有抑郁症。

　　我有抑郁症？我怎么可能有抑郁症！我没什么可抑郁的。所有认识我的人都
说我非常乐观。我这种人要是有抑郁症，那——全省人民大概都有这个病。

　　博士给我扫盲，解释着什么叫做抑郁症。

　　不想听。我只想他赶快给我开一些安眠药。走进深圳北大医院这间精神卫生
专科诊室很偶然。特诊部分诊台一个小嘴小脸的小护士说，医院最近有规定，开
安眠药必须找精神卫生科的医生写处方。

　　真麻烦。我心想，如果要排队，就立刻走。

　　但是，冥冥中早就注定了，此时，没有一个人来看病，医生正拥有富足的时
间和悬壶济世的好心情。2005年9 月26—28日链接精神卫生科专家门诊病历摘录
日期：2002年12月23日主诉：睡眠不好。

　　现病史：自1996年开始，由于工作紧张，开始出现睡眠不好，难以入睡，梦
多，睡眠浅，总感觉到整晚未睡。同时心烦、担心、提心吊胆，经常疲乏无力，
胸闷，心跳减慢，口干，手脚发凉，头晕头痛，恶心。1998年8 、9 月份间突发
性出现胸闷，呼吸困难，全身发凉，送医院急救，查心电图大致正常。上述表现
历时约半小时自愈。后动态心电图示正常。近一二年来入睡可，但临（凌）晨4
时就醒转，醒后难以再入睡。梦多，有恶( 噩) 梦。否认心情不好，但承认焦虑
心态。

　　补白写“认知日记”时，我是一个抑郁症病人。

　　写“随笔”时我是一个文学作者。

　　“随笔”部分多是我的自况性散文，有些部分不曾与读者见过面，我想把它
们当做背景资料，既是社会、时代、历史的个性化资料，又可间接地从中找出个
体抑郁症形成的脉络。

　　在“链接”里，我尽可能地摘录一些对我的康复有过帮助的书籍段落，供特
别有心的读者参考。“链接”里也有我患癌症、抑郁症诊疗时的病历、检验单摘
录，目的是想告诉有病的人们：我们可以与病共存，生命和死亡之灵可以共舞。

　　“补白”想对“链接”部分加以补充。

　　　　　　　　　　　　　　

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