第41节：第13篇认知日记(1)

　　第13篇认知日记

　　2003年7 月7 日星期一上午10点45分

　　缓过来了。前几天很倦，没想到今天就缓过来了。

　　难得一早就觉得心里安静、不急不躁，接近神清气爽，比较有气力，此刻可
算是一无挂虑。但愿常能生活在这样的一种状态中。明天会更好。就像那首赞美
诗所说：“感谢神赐明天盼望，要感谢直到永远。”刚才我克服了抑郁症的情绪
障碍，干脆地接听了电话。我现在要有意识地锻炼自己与外人交往的能力。

　　抑郁症爆发时，我几乎失去了与人交往的能力。不能接听电话，不能出门，
害怕别人来看我，害怕电话铃声，有许许多多古怪的害怕。总是自己吓自己。

　　我至今不想也不愿回忆3 月底到5 月初这段黑暗时期的发病细节，我还不能
理性地分析发病整个过程的来龙去脉。不着急，慢慢来。

　　我目前要做的调整是，消除恐惧心理，恢复正常的社交能力，起码不害怕接
听电话，不害怕出门和少数朋友短聚，不害怕一般的交往活动，不害怕见人。也
就是治疗社交恐惧症。

　　主说：“我的恩典是够你用的。”阿门。

　　从上个星期五到今天，我经历了一回克服电话恐惧的训练。开始非常紧张、
害怕，采取逃避方式。接着不断责备自己，恨自己不能摆脱恐惧心理。然后是反
复的思想斗争，心理挣扎，说服自己行动起来。哪怕只是走出一小步。终于打出
电话了。没人听，非常高兴，能暂时给自己一个躲避机会了。直到今天，才在主
的引导下完成这次训练。

　　以后要记住：遇到问题，不要害怕。交托、等候主的帮助。

　　　　　　　　　　　

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