第39节：胸膛里的那颗心(4)

　　说实在的，我没见过圣人，但我知道其实只要开始做起来，成为一致型的人
并不难。如果有兴趣，可以从以下几个方面来进行一下尝试：

　　◇了解自己

　　对指责型的人来讲，这个要求很简单，但对于蒋干式的人就非常困难。最简
单的做法是，把自己能想到的情绪和感受，统统列在一张纸上，如果只有干巴巴
的几个词，那就可以去向你觉得是指责型的人请教，他会很乐意帮忙的。

　　列出你觉得自己可能会产生的情绪列表后，随身携带，每隔一个小时，就拿
出来问问自己：现在我的感受是什么？“还行”和“凑合”这样的回答是不过关
的，一定要从其中找到一个最适合你现在心境的词。比如：高兴、悲伤、愤怒、
无奈……每次时间不用太长，一两分钟即可。

　　这样经过一段时间以后，当你觉得自己已经可以快速地从列表中找到自己的
情绪感受后，就可以把列表扔掉了。尝试着直接描述你的感觉，直到你可以随时
随地对自己有觉察为止。

　　◇了解他人

　　我们其实并不了解别人，“人心隔肚皮”，说的就是这个道理，而训练这个
能力的方法也不难。最开始的时候，找个自己能够信任的朋友，同他做“你讲我
猜”的游戏。就是让他说一句话，然后你来猜他话里的含义，不要求听出弦外之
音，但要求对方能够坦白地告诉你答案。

　　当你能够明白他话里的含义后，你可以同时开展两个工作：一是去找一个新
的朋友，和他继续玩这个游戏；另一个就是继续和这个朋友玩游戏，但在游戏过
程中要去尝试体察他的感觉。

　　同样，这个游戏对讨好型的人很容易，而对指责型的人就相对要困难许多。

　　◇了解环境

　　其实环境是最容易把握的一环。因为两个人进行沟通与交流的同时，就构成
了一个小的环境，你所要做的，就是平时经常感受自己身边的环境，然后想想看，
在什么样的环境下，你会改变自己刚刚做出的决定？

　　其实无论是何种沟通方式，都是我们成长经历的一个缩影。我们很容易受家
庭的影响，成为家庭塑造出的人。因此，当你已经初步掌握上述那三种方法后，
可以把你脑海里让你觉得最懊悔的事翻出来，用新方法重新解读一番。这样做的
目的，不但能使你对新方法再多一点儿掌握，还能使你逐步清理自己的情绪和历
史遗留问题。

　　一个一致型的人不是圣人，他是个平凡的人。他的平凡在于，他可以在想笑
时笑，想哭时哭，想骂人时就骂人。

　　芦淼告诉你

　　在别人眼中始终快乐的阿Q ，很符合现代人的休闲观。但实际上，阿Q 的始
终乐呵呵，是以他内心持续性的麻木为代价的。很可悲不是吗？最麻木的人，却
被别人看作是最幸福的人。其实真正幸福的人，是能够考虑到其周围所有的事情，
审时度势，想哭就哭想笑就笑，嬉笑怒骂发自于内心。

　　　　　　　　　　　

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