心理健康，学习的助推器
大哥：
你好！
很高兴收到你的回信，你这样设身处地为我着想让我感激不尽。这段时间以来，
我一改以往懒散的习惯，把每天的生活安排得井井有条，该学习的时候学习，该锻
炼身体的时候锻炼身体，我明显地感觉到了自己的变化，以前上课时总是昏昏沉沉
的，现在就不一样了，连老师也很惊奇我的精神怎么这样好，这都是与我的锻炼有
关啊！
虽然取得了一点小进步，不过，我还是挺羡慕我们班的张琴同学，她的学习成
绩总是我们班上数一数二的，而且她经常参加各种比赛活动，常常抱着大奖回来让
大家馋得不行，不仅如此，她的文学功底也是出奇地好，写的作文经常被老师当作
范文拿到班上读，而她呢，既不骄，也不躁，潇洒得让我羡慕死了。有一次，我再
也忍不住向她讨教其中的秘密，她便学着电视里的广告：“心情好，才是真的好！”
我恍然大悟，原来一切可以这样简单啊！
我爷爷经常教导我，人生不如意事常八九，所以要正确面对和妥善解决生活和
工作中出现的各种挫折和坎坷。要保持一个良好的心态，心胸开阔。不要老是斤斤
计较，要懂得“吃亏是福”的道理。最近听一个医生说现在好多病都是精神因素引
起来的呢，人在精神焦虑或生气的状态下，很容易造成免疫力下降，肠胃功能紊乱，
以及心脏神经官能症等功能性病变，要是控制不好还会出现一些不好的器质性病变，
因此生气其实是拿别人的错误惩罚自己。
我终于领悟到，保持良好的心态，坚持体育锻炼，让自己成为一个健康（包括
生理和心理）的人是多么重要。
有天在放学的路上，我和好友刘元也谈论起这个问题，他跟我一样，对于健康
的理解也十分肤浅。我给他详细地谈到了你的信，他也渐渐理解到健康的真正含义。
不过他认为，我们目前是学生，心理健康跟我们的关系不大，也不会影响到我们的
学习，有些心理有疾病的同学学习成绩也不差啊。再说，也没见多少人在学生阶段
出现心理问题啊，报纸上所报道的，只是个别而已，其实没那么严重。我想说服他，
但又不知道怎么说，大哥，你认为他这种想法对吗？我们到底要怎样处理学习与身
心锻炼的关系呢？
祝你愉快！
李建
2006年10月3 日
李建：
你好！
你们对健康问题的思考和讨论真的令我很欣慰，虽然也许你们一时还找不到正
确的答案，但你们的努力，已经证明你们对于健康的重视和关注。有这种观念在，
就不怕一时的挫折了。
其实像你朋友刘元的这种想法，并不少见，大家对一门新学问的认识，总得需
要一个过程，不可能一蹴而就。只要我们继续深入地思考，一定会得到正确满意的
结论。
那么，我今天就心理健康与你们的实际情况谈谈我的想法吧！
心理健康，学习的助推器
很多调查都表明，对于参加奥运会的运动员来说，能否取得成功，不仅是身体
方面的竞技，更是心理上的挑战，两个相同水平的运动员，如果心理素质不一样，
其竞技结果肯定是天壤之别。
同样，两个平时学习水平差不多的同学，如果临考时的心理状态不同——一个
镇定自若，一个惊慌紧张；一个信心十足，一个优柔寡断；一个耐心细致，一个粗
心大意，其成绩也一定会相距甚远。
这样看来，心理健康就是“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态”。
也即一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，当
外界环境发生变化时，能及时地调整好心态，适应外界环境。
心理健康在影响我们的身体健康的同时，更与我们的学习效果密切相关。最主
要的表现就是对情绪的影响，你们也一定有过这样的体会和感受，在心情愉快、轻
松，心态平和、正常的情况下，学习效率会很高；而当心情糟糕，十分压抑的时候，
真是怎么学都学不进去。所以我们得学会自我调节心理，排除不良干扰，保持昂扬
向上的精神状态。
我举一个大家熟悉的运动员做例子吧：很多中学生都很喜欢在足球场上敏捷潇
洒的贝克汉姆，可你知道吗，小贝在开始足球生涯的时候就经受了一次令他心碎的
转折。在成为职业球员最初的一个赛季，贝克汉姆很难有上场机会。这一个赛季，
曼联队人才济济，即将退休的罗布森、英姿飒飒的吉格斯、老而弥坚麦克莱尔、硬
朗强悍的布鲁斯、射门精确的休斯、八面玲珑的舒梅切尔以及大手笔的坎托纳。贝
克汉姆心里清楚，与这些巨星比起来，自己什么都不是。这个1993年赛季，他是在
场外分享队友的欢乐的。
1994年9 月，新一届联赛拉开帷幕，青年队里的一系列球员纷纷入队，贝克汉
姆作为新人中的代表得到了主教练弗格森的特别关怀：在这年11月，小贝参加了欧
洲冠军杯的比赛，对手是土耳其的加拉塔塞雷队。这场比赛，贝克汉姆首次参加重
大赛事就进了一球，他经常在中路进行快速突破或直接远射，令对方的后防线风声
鹤唳，19岁的贝克汉姆一下子成了最大的明星。但令他意外的是：主教练弗格森突
然宣布了贝克汉姆被租借到普莱斯队的决定。这个消息对贝克汉姆来说无疑是五雷
轰顶，他觉得所有的人都欺骗了他，心里非常愤怒。最后，还是父亲告诉他：“教
练历来强调激情足球，但教练更要求一个球队要糅合现代足球和实用足球于一体，
这需要所有的球员都应该具备天才、智慧和严谨的团队素质；这次主教练叫他离队
训练，其中就有教育他认识团队精神的意思；因此，与其愤懑不平，还不如到新队
里好好锤炼自己。”小贝仔细思索了父亲这番话后，终于领会了主教练锤炼自己的
良苦用心，高高兴兴地到普莱斯队训练去了。
两个月后，在普莱斯队迅速成长的贝克汉姆再次返回曼联队。这一次，他凭借
着自己高超的球技和良好的大局观，很快成为这支巨星云集的球队中的组织核心，
开始了属于他的巨星时代。
你看，心理问题其实并不像你的好友刘元所说的只是个别现象，其实是目前学
生中普遍存在的问题，也是被大家所忽视的问题。如果小贝经受了那次打击就一蹶
不振或满心疑虑，那他后来的巨星之路恐怕就永远无法展开了。你们正处于青少年
时期，各方面发展不平衡，心理发育不成熟，承受挫折的能力也很有限，正处于人
生中学习的关键阶段，因此情绪不稳定，意志不坚强，犹豫不决，无所适从的心理
非常普遍，在老师鼓励下准备继续求学的学生又前怕狼后怕虎，怀疑自己的能力、
智力等，经常处在焦虑不安的精神状态下，将严重影响身心健康。当然，升学就有
竞争，避免不了要产生焦虑，但重要的是注意把握尺度，正确对待，努力提高自身
的素质和健康水平。如果压力感和焦虑感过大，将导致记忆力减退、失眠、健忘等
身体疾病，而这些疾病又会影响学习成绩，使得学生产生更大更强的心理压力和心
理疾患。
对你们而言，我是过来人，对紧张的学习生活是深有体会的，我知道仅仅身体
适应生活还远远不够，更要勇敢地面对生活中的风风雨雨。你可以想象，一个整天
心情浮躁、情绪不稳、患得患失、玩物丧志、自卑而不自立的人，怎么会有一个好
身体？所以以一个积极的心态学习和生活相当重要。心理学家研究表明，繁忙的人
很少有时间表露自己的情绪问题，以积极的心态主动地投身充实的学习生活时，就
根本没有时间生病或劳累。不过，过于的劳累也会适得其反，要学会劳逸结合。我
一向提倡学习和工作时专心致志，在休息时完全放松真正休息。休息后再开始，往
往事半功倍，俗话说“磨刀不误砍柴功”嘛。
好了，就说这么多吧！也不知道是否对你们有所帮助，希望你们继续深入探讨
下去，争取成为一个健康完美的自己。
天天愉快！
你的大朋友
2006年10月12日
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