第38节：举手投足，落落大方--女人的仪态细节(2)

　　收缩腹部，可以经常做练习：靠墙站着，使你的整个脊梁骨、脚跟、肩部、
头全部贴着墙，然后用力收缩腹部肌肉，维持这个姿势10~20 秒钟，然后放松休
息。经常做这种练习，可以增强腹部肌肉的力量。

　　关于收缩臀部，你可以试着用双手按着腹部，然后，让你的盆骨整个向上或
向前移。这时你可以感觉到你的盆骨就像箱子一样从你的手下向前移动。

　　要使重心在走路的时候很自然地向前移动，也有一个简易的办法。记住，每
步路都从胸膛开始向前移，千万不要让你的整条腿独自伸向前。如果你的脚比你
的上身先向前移动，姿势便很难看了。

　　最后，后脚跟要怎样才能顺利地把重心推向前呢？很简单，想象你的步伐流
利得像气流，像水流一样，重心不停地移向前面，绝不在地面作片刻逗留。这个
想象，加上上面6 个要领，走起路来便会使你显得优美又轻盈了。

　　此外，如果你走路有东歪西斜的毛病。那么，请在房间里放一条绳子，练习
顺着绳子往前走，使每个脚印都可以连成直线，每个步子都稳定而平均。

　　如果你能遵守上面各个要领，便会变成一个散发着迷人气息的优雅女性，即
使穿上一般的衣服，你的脸也没有太刻意去修饰，可是看见你、接触你的人，都
会觉得你很可爱。可爱在哪里呢？他们往往说不出来，他们不知道，这其中的秘
密完全在你走路的姿态里。

　　在生活中，不了解坐的要领，易犯坐姿错误的女性朋友不少。坐姿如何，是
影响形体美的一大要素。坐姿不端，在别人的心目中会留下一个缺乏教养的印象。

　　平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠在椅背上，背部自然伸直；与客人谈话
时椅子坐得很浅，就显得你比较拘束。以脚用力着地来平衡身体，时间稍长就会
觉得酸。这样坐背部微驼，下巴突出，体态也不美。不妨一开始你就坐得深一些，
然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而又从容。

　　很多人坐下来的时候喜欢将脚架起来。在社交场合，这一般被认为是不太礼
貌的坐法。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到直至膝
盖以下部分；支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧；双手自然搭在
腿上。

　　到新结识的朋友家去，不要一开始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙发中。
前者显得傲慢无礼，或显得太随便；后者则显得委靡不振，缺乏生气。坐时要安
详，自然地过渡到靠坐，长时间直坐之后，调整一下身体以坐得舒适点，这是自
然的事，这并不影响仪表美。和朋友同坐一张沙发时，叠腿的姿势应该双方一致，
均向内，最好是双腿并拢略略向朋友坐的一方倾斜，身体保持一定的弹性，调整
臀部，略微侧身，显出亲切、和蔼的姿态。容貌和身材是天生的，但在一定程度
上却是可以更改的，坐相不佳就能直接削减美的效应。因此，生活中的女性在社
交场合中，只要意识到自己的一举一动都在别人的" 监督" 之下，就能时时注意
约束自己，在潜移默化之中渐渐养成优雅的坐姿。

　　我们常常会把" 坐" 理解为休息的时候，这样有时会为了坐出一个舒服的感
觉，而忽略了姿态的优美，不自觉地跷起了二郎腿，一下子女性端庄的魅力消失
殆尽。记住哦，跷起的二郎腿得到的只是侧目，而不是吸引眼球，只有稳重端庄
落落大方的坐姿才能一显你的魅力。

　　还有一点要谨记，那就是你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿，这样给
人的感觉很不优雅。

　　各种宴会中我们应当注意一些忌讳，一些小节，希望你不要因为进餐中的某
些不足而戴上" 没有修养" 的帽子。

　　聚餐、宴会预订是凡人都应按计划实施的。如若临时不通知主人，你擅自带
了几个朋友前去，会令对方措手不及而不悦。

　　个人或家庭举行喜宴，忌向关系一般的人发送请柬，因为那会令人感觉你有
敛财、硬性摊派之嫌，使同事、亲朋既不愿赴约，又难以拒绝。

　　不同的宴会有各自的风格及主题，忌讳在此不顾场合、对象地大放厥词、喧
宾夺主。

　　　　　　

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