第20节：冬季怎样补水最有效

    有些女性一到冬天，脸上的表皮肌肤就会出现紧绷、有发痒的感觉，脱皮，
产生小细纹，严重者还有皱纹产生，这说明此时的皮肤已经严重缺水。为了保持
肌肤的湿润度，及时补水是关键。

    冬季怎样补水最有效

    1.每天要多喝开水，才能给皮肤提供充足的水分，才会使皮肤保持水嫩有光
泽。

    2.做面膜。用5 毫克鲜牛奶，5 毫克芦荟鲜汁，加4 ～5 滴橄榄油，调匀。
它具有美白保湿、消除皱纹、增加弹性的功效。

    3.建议洁肤后要先使用爽肤水，在用乳液。爽肤水在这里起到补水的作用。
禁忌日霜和晚霜不能混合使用。

    4.常吃含胶质的食物。如猪蹄、猪皮等。

    补水的食物

    猕猴桃：富含维生素E ，有助于消除皮肤上雀斑，保持皮肤白皙。

    西红柿：含有大量的番茄红素，有助于消除皱纹，使皮肤细嫩光滑。

    食疗方

    丹参汤

    配方：500 克鸡肉、500 克生地、750 丹参、350 连翘、750 鸡血藤、250
红花、250 荆芥穗、250 川芎

    制作：先把鸡肉用热水氽后，再用凉水洗一遍，将全部材料入锅加1000升水，
煮大约一小时。

    功效：能润肤养颜。

    美颜TIPS

    小寒，是浪漫满屋化妆品公司的美容讲解师，认识她是去年的3 月份并成为
了好朋友。可能是职业病的原故，见人就会给我分析人的肤质用什么化妆品好皮
肤病是什么引起的，可是唯独把我给忽略不记了，油性皮肤的我真可称的上是油
光满面。很是令我厌烦，经我一提醒小寒醒悟了针对缺水较严重的我，开始每天
给我用芦荟护理，一个月过后，我的皮肤有了很大改善。

    第四章无瑕肌肤的养护之道

    1.养颜的根本在于滋阴

    经常盗汗怎么办

    现在许多职业女性常会出现盗汗、口干舌燥、手足心热等现象，皮肤也变得
黯淡、无光。原是水灵灵的现在是干枯枯的，若想成为水灵灵的美女，现在还必
须由" 内" 开始。因为阴虚可造成人体营养不良，会严重影响人的身体健康。因
而，要好的肌肤还应从滋阴开始。

    滋阴养颜女人美丽一生

    《千金方》：“阴者，藏精而起亟也；阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。
阳不胜其阴，则五藏气争，九窍不通。是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，
气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。风客淫气，精乃
亡，邪伤肝也。因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。因而大饮，则气逆。因而强力，
肾气乃伤，高骨乃坏。凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，
因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离
决，精气乃绝。因于露风，乃生寒热。是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。夏
伤于暑，秋为痎疟。秋伤干湿，上逆而咳，发为痿厥。冬伤于寒，春必溫病。四
时之气，更伤五藏。阴之所生，本在五味，阴之五官，伤在五味。”

    阴虚可导致人体营养不良，严重影响了人体的健康，尤其是白领女性，很容
易手足心热、出汗，使肌肤也变得暗淡无光。滋阴是女人一生的健康保证。要滋
阴就要赶快将手里的油炸零食扔掉。

    滋阴食物

    鸡蛋：含有相当丰富的营养物质。“《本草再新》说：”鸡子黄，补中益气，
养肾益阴。“所以，常吃鸡蛋，有强身健体、预防衰老、滋阴美肤等作用。

    鹌鹑蛋：性平，味甘，能补气养血、滋润肌肤、强身健脑。

    女贞子：其性平，味甘、苦，内含葡萄糖，甘露醇，棕桐酸，齐墩果酸，脂
肪酸，苹果酸等；女贞子能促进健康人淋巴细胞转化，生白细胞以及延长抗体存
在的时间从而提高人体免疫能力。还能补肾滋阴，养肝明日

    玉竹：其性平，味甘，并含有铃兰苦甙，铃兰甙，糖类，粘液质，维生素A ，
它能改善心肌缺血，可使心搏加强，但剂量大会对心脏有抑制作用。最主要的是
能养阴润肺、益胃生津。

    滋阴食谱

    补血美颜羹

    

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