第9节：健康好睡眠(3)

　　健康攻略：内分泌检查选今天

　　今天是检查内分泌的最好时机，如果您的月经有异常，或者有其他内分泌方
面的问题，医生一般会建议您在来月经的第三天去抽血化验一下，检查您的内分
泌，也就是激素水平，因为在这个时期，您体内的激素水平会降到一个低值，处
于一个基础状态，这个值能够反映

　　出您的内分泌是否有问题以及问题出在哪儿。

　　您需要检验的内容有雌性激素（E2）、孕激素（P ）、卵泡刺激素（FSH ）、
黄体生成素（LH）、泌乳素（PRL ）以及睾酮（T ）。您在检查的前一天晚上，
就不要出去喝酒吃饭了——喝了酒，吃了油腻的食物，对于内分泌的检查是有一
定影响的。九点半就上床睡觉吧，充足的睡眠会使您的免疫力提高，气血运行调
畅，使您的内分泌检查结果更为准确。早上起来的时候，您最好不要再喝水，简
单地洗漱后就可以去医院了。到了医院不要立刻抽血，特别是在您气喘吁吁的时
候，这样会影响您的泌乳素的检验结果。您可以找个地方休息10分钟再去抽血，
抽完血后再去吃早餐。中午的时候您再去找医生看内分泌情况，确定下一步的治
疗方案。

　　健康攻略：今天不适合引吭高歌

　　今天您的身体状态可能渐渐好转，经量比前一天少了一些，腰酸背痛的情况
也好了很多。因此，这一天您可能会接受朋友的邀请，到KTV 里狂欢一下，以扫
除这两天的郁闷疲惫之情。但我要告诉您的是，今天还不是您高声歌唱的时候。

　　女性月经期间，由于体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管
壁也变得比平时脆弱，这时声带如过度疲劳或者咽部运动过量，声带毛细血管就
容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑，歌声自然就不会那么清脆悦耳了。

　　也有个别女性月经期间发音效果反而比平常好。这实际上是一种假象：有的
女性声带原来就有缺陷（如声带闭合不紧等），月经期间的充血、水肿，反而使
原有的缺陷得到了弥补，使其显得音色比平时还要好。但这种反常现象是短暂的，
若不注意而用嗓过度，对声带就会造成伤害。

　　　　　　　　　　　

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