第62节：第九关：和孩子一起做情商训练(4)

　　是否给对方压力？□没有给家人压力□让家人不安□让家人很有压力

　　是否清晰？□要求很清晰□要求比较模糊□没有说具体要求

　　是否现实？□要求能够达到□要求有一定难度□要求不能达到

　　是否积极肯定？□是积极肯定的要求□是中立的要求□是消极的要求

　　3 、一个比较理想的要求应该符合以下这些特点：

　　必须是公开而坦诚的：真诚和坦然地说出你的要求。这既是对自己的尊重，
也是对别人的尊重。因为在人与人之间的关系中，真诚是最重要的元素之一。让
我们感觉最困惑的人际关系，莫过于不知道对方内心到底在想些什么。所以让我
们先学会开诚布公地说出自己真实的想法吧。" 老公，我感觉很累，很想一个人
休息一下。""宝宝，妈妈今天有很多任务还没有完成，想一个人呆在书房里写点
东西，你可以一个人去玩吗？"

　　不给对方压力的：说出自己的要求，目的不是为了指责对方，也不是为了给
对方压力，而是为了满足自己的需要。同样，在满足我们自己的需要的同时，我
们也要尽量满足对方被尊重被理解的需要。" 别吵了，烦死了，能不能闭上你的
嘴巴，让我安静一会？""我已经整整一个星期没有休息了，都是为了这个家。"
这样的表达方式，虽然也可能达到你想休息一下的目的，但显然是会给对方造成
压力的。

　　必须是清楚的：说出自己的感受后，或许对方还不一定能够理解你想要什么，
或者他该怎么做。这时候，你最好能够把要求说的更清楚一些。" 我想休息一个
小时，这一个小时里请不要打搅我，好吗？" 、" 我今天心情不太好，请你明天
再和我谈这个话题，可以吗？" 我想，任何人都不会拒绝这样的要求的，对吗？

　　必须是现实的：天上去摘月亮、大海里去捞星星，很浪漫的想法，却比较难
以实现。如果你习惯了提这样的要求，那么也请做好失望的准备。对自身的情绪
负起全面的责任，是成熟的第一步。第二步叫" 延迟满足" ；第三步，则是" 善
处孤独" 。第四步就叫" 不把自己的期待当要求" 等等。我想这些成熟的标志同
样也可以用来衡量我们提出的要求是否合理和现实。

　　必须是积极、肯定的：一个要求，你可以正面提，也可以反面提。比如" 请
你保持安静" ，也可以说成" 请你不要吵" 。哪一种提要求的方法更有好呢？是
的，我们推荐的是前面一种提法：用积极正面肯定的语言，提出你的要求。这样
既可以让你的要求更明确，也可以让对方更愿意接受你的要求。

　　情商启示：

　　·满足自己要求的第一责任人是自己；

　　·没有人欠我的；

　　·别人的需要和我一样重要；

　　·如果我希望别人满足我的需求，必须清楚、正面、明确地表达出来。

　　孩子策略：

　　·教会和鼓励他准确、清楚地说出自己的要求；

　　·鼓励他会懂得理解和满足别人提出的要求。

　　第五课：承担责任

　　课程目的：学会做一个原因人

　　很多时候，我们的心之所以会受伤，是因为我们看事情的角度出了问题。认
知影响着我们的情绪，而认知就是我们对于一个人、一件事情的看法。当一件让
你不开心的事情发生时，你是做一个盯住那个让你感觉不开心的结果的人，还是
会做一个去寻找事情发生原因的人呢？

　　训练方法：

　　1 、你回忆一件让你感觉很受伤的事情

　　2 、请你写下回忆这件事情的时候，你有什么样的感受？

　　3 、请你写下这件事情让你感觉受伤的理由

　　理由一：

　　理由二：

　　理由三：

　　4 、请你分析一下这件令你不开心的事情是如何发生的？

　　原因一：

　　原因二：

　　原因三：

　　5 、在这件事情中，你自己该承担的责任是什么？

　　6 、当你再想起这件事情的时候，心情有什么变化？

　　　　　　　

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