第11节：幸福，其实很简单(11)

　　这么急，当然是典型的A 型性格，也就容易感受到压力所带来的伤害。

　　如同上篇文章谈到的，A 型性格的人应特别注意舒压及抗压，以免一不留神
就成了高压的牺牲品。

　　而需特别说明的是，因为A 型性格指的是一个人的性格及行为特征，所以它
具有流动性的特质，有时因为事情突增，??本非A 型性格的人，就很可能表现出
A 型性格的特征，所以时常检查自己是否最近“A 了起来”，会是重要的抗压功
课。

　　该怎么做呢？

　　不妨先从慢板生活练习开始。A 型性格的急躁倾向是引发压力感的主要??因。
然而事情的发展往往是“欲速则不达”，因为压力大时，体内的压力激素（可体
松）会破坏大脑中的操作记忆，大脑就如同死了机的电脑，当然无法做出正确的
判断。更何况，只要压力激素一分泌，你我的身体就开始付出健康代价了，所以
不论怎么看，急躁都不是个高EQ的事。

　　因此A 型人的抗压首要之务，就是得适时地放慢速度。有这么多待做的事，
要A 型人从早到晚都放慢脚步也许不完全可行，然而优美的音乐，其节拍总是有
快有慢，你我至少得抽出一些时间，??营出生活中的慢板，以调节生命韵律，并
有效地舒压及放松。

　　以下是我发现的一些非常有效又简单易行的慢动作练习：

　　（1 ）慢动作呼吸：一旦急慌了，就给自己两、三分钟，放慢呼吸的速度。
平时你我在不自觉的状况下呼吸速率是每分钟16到18次，在做慢动作呼吸时，请
将速率降为每分钟10到12次，舒压效果就会十分良好。

　　（2 ）慢动作进食：不论再怎么忙，吃饭时都应该“诚以待胃”才是，狼吞
虎咽不但食不知味，也容易赔上健康。试试看这个好做法：慢慢地夹起食物，仔
细看看它，将它慢慢地嚼20下，然后缓慢吞下。如果每一口都如此做，不但能舒
缓压力，更不会有胃疾了。

　　（3 ）慢动作走路：我曾在某一寺庙中看到一位高僧在庭院中步行，他十分
专注，每一步都是沉稳缓慢，仿佛是在用双脚亲吻大地。目睹这个“走路禅”的
??验，让我深受震撼，而且日后受益匪浅。即使在办公室，你我也绝对能找出合
适的时间慢动作走路，就算来回踱步，也能感受到平静和轻松的自在。

　　步调放慢，你会惊讶地发现，幸福的步伐才能真正向前迈开。

　　压力大，不该吃什么？

　　中

　　午时分去拜访一位企业家朋友，半年没见的他身材丰腴了不少，脸上挂着掩
不住的憔悴。问他近来可好，他连连摇头：“唉呀，最近真是忙死了。压力大，
睡也睡不好，每天又累又倦，时间怎么都不够用，怎么会好呢？”

　　他坐了下来，继续把午餐吃完。桌上摊着的食物有一大盒炸鸡、二大块蛋糕，
以及一大±? 黑咖啡。他大口大口地吃着，并有些不好意思地跟我说：“只有吃
东西的时候，才让我有一些快感！”

　　　　　　　　　　

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