第8节：细心呵护睡眠(4)

　　睡眠与成功一样，要想睡得好，就要用积极的态度面对生活。平时待人处事
的态度对睡眠的影响也很大。态度源于内心，所以不管是想成功还是希望拥有优
质睡眠，都要注重培养健康的心态。这里强调的不是“性格”而是“心态”，因
为每个人的性格都不同，很难说哪种性格好、哪种性格不好。人心决定态度，态
度影响睡眠和成功。

　　性格是心理的表现形式。如果发生意外情况，就会影响心态，使情绪不稳，
导致睡不好觉。所以要清空心绪，放松自己。

　　一个小山沟里住着一位长胡子老爷爷。大家都对老爷爷的胡须赞不绝口，说
他的胡须比《三国演义》中关羽的胡须还要美，老爷爷也引以为豪。一天，孙子
问道：“爷爷，您睡觉的时候把胡须露在外面，还是用被子盖着呢？”“让爷爷
想想啊。嗯，还真想不起来。明天再告诉你吧。”

　　那天晚上，爷爷始终想不起来以前睡觉的时候是怎么放置胡须的。他一会儿
把胡须放在外面，一会儿放进被窝，就这么折腾了一宿。

　　第二天晚上也是如此。把胡须放被子外面，怕下巴着凉；放进被窝，又不舒
服。他连续折腾了好几天，最后决定不再去想胡须的事，这才睡着。

　　觉得堵心，通常是过于看重某件事造成的。失眠应该归为成人病，人的年龄
越小，睡眠越好。这是因为孩子心思单纯，不会过分看重某件事。随着年龄的增
长，人会越来越关注学习、异性、金钱、权力、复仇等层出不穷的东西。这种执
著进一步分化发展，就会引发强迫症。

　　对学习的执著，会发展成对重点大学或学位的强迫性需求；对异性的执著，
会发展成追求理想对象的强迫症。这些心理越具体，对生活越不满。如果想提高
对生活的满意度，就要清空心绪，变得宽容。

　　过分看重某件事为什么会引发失眠？这是因为睡眠能带人进入无心之境，所
有的杂念都会在入睡的瞬间消失。因此，对某件事过分执著的人，担心自己一旦
睡着，就会失去奋力追求的东西。

　　人为什么要睡觉？是为了放松心情，清理心中的杂物。睡得越安稳，清理得
越彻底。相反，如果一直停留在浅睡眠阶段，心里的负担无法卸下，日积月累，
就会越来越敏感，越来越混乱。所谓的无心当然不是让大家变得没心没肺，而是
希望大家认识到，作为世上的过客，不要太看重身边的事物，更不要把心思花在
没必要的事情上。

　　怎样才能拥有一颗纯洁的心呢？这里给出三种方法。

　　第一，费尽心思能解决的问题，就集中精力去解决。

　　第二，超出自己能力范围的事情，干脆扔到一边，不去过问。

　　第三，不去理会那些不值得关心的事情。不要把毫无意义的事情放在心上。
一旦开始胡思乱想，就很难停止，越想脑子越乱。

　　成为善于想对策的乐观主义者

　　两个大学生合伙创业，本来一切都进行得很顺利，直到1997年爆发金融危机。
公司没能逃过大劫，最终倒闭了。其中一个人从此陷入人生的低谷，成天酗酒度
日。另一个人开始在大排档做小本生意，最后通过自己的努力，重新创建了一家
与之前的公司同等规模的新公司。后者虽然身处绝望，心中却没有放弃希望，从
力所能及的事情开始干起，最后终于东山再起。事实证明，积极的态度能带来惊
人的力量。

　　美国宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼教授好奇世间形形色色的人脑子里都
在想什么。他用了20年的时间，采访了35万名群众。结果显示，乐观主义者更容
易获得成功。

　　乐观主义者充满热情，大脑活跃，总能想出金点子。因为他们平时很少抱怨
或愁眉苦脸，所以能更有效地利用时间。在身体和环境条件相同的情况下，乐观
的人免疫力更强，即使少睡一觉，也没什么问题。

　　积极的态度能改变命运。不顾现实的盲目乐观并不是真正的积极。着眼现实，
为美好的将来努力奋斗，才是值得提倡的积极态度。

　　不可行的计划或毫无对策的绝望，是睡眠障碍的诱因。因此，要想享受优质
睡眠，就一定要用乐观积极的态度面对生活。

　　　　　　　　　　　　　

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