第30节：第二章：缷下迷惘千斤顶(17)

　　上课会走神的问题，其实是很多同学存在的普遍现象，只是程度不同而已。
产生上课注意力不能集中的原因主要有以下几个方面：

　　1.不能来理解老师所讲授的内容，老师所讲的知识未能被学生理解消化，刘
星因为成绩已经下降，基础比较差，对于老师上课就像是听天书，对学习不感兴
趣，主要缘于学习动力不足。

　　2.经常被无意注意所控制，其实上课走神的学生也很想认真听讲，但一有风
吹草动，注意力就被吸引过去，这就是无意注意在起作用。外界环境的干扰是导
致注意力不集中的重要因素。比如教室外面有讲话声、脚步声、甚至透过窗外看
到的白云都会使他分神，而对于这些分神的东西他又无可奈何，所以注意力无法
集中于课堂知识的学习。

　　3.在听课过程中，联想到与上课无关的事。青少年学生想象力很丰富，比如
小说里的故事情节；刚刚看过的电视节目；想着放学后和同学去哪儿玩等等。也
有的是想着家人或其他事情，一心不可二用，自然就走神了。

　　4.过度疲劳而无法集中注意力。如果一个人长时间地集中注意力，超过了一
定的极限，就会使大脑过度疲劳，导致注意力分散。

　　专家建议

　　青少年学生如何使自己的注意力集中于学习呢？

　　1.要增强上课的目的性。一是上课前在心中默默地下决心：我一定要将这节
课的内容当堂消化掉。有没有这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果
大不一样。有一个实验证明，有这种心理准备的学生几乎消化当堂课内容的40%
左右。二是带着问题听课。你在哪门课上爱" 走神" ，就专门预习哪门课。经预
习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如，有的问题在预习
中没搞懂，就应该加倍注意；有的问题书上并没有，而是老师补充的，则要认真
听，然后简要记在本子上。这样有目的地听课就不容易" 走神" 。

　　2.培养间接兴趣

　　间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往
往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，使学生明确努力方向
或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，使学生对所学知识保持浓厚的探求欲望
；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努
力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　3.情境想象法

　　无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集
中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在
参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可
以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：" 平
时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。"

　　4.自我暗示法

　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集
中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，" 集中
注意" 、" 不要分心" 、" 努力听讲" ；也可以找几张小卡片，在上面分别写上
：" 专心听讲" 、" 不要走神儿" 、" 少壮不努力，老大徒伤悲" 等句子，然后
把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或
夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提
醒自己：" 别走神儿呀！"

　　　　　　　　　

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