第37节：第三章：直面挑战才是真的年轻(2)

　　4.紧张心理。由于考生心理过度紧张，会导致怯场，情绪不安，大脑处于兴
奋状态，难以控制自己，注意力无法集中，以至于有的表现出头晕、呕吐、活动
失常，无法进行正常的考试。导致这一现象的原因是多方面的，据心理学家研究，
主要是考生有着强烈的动机，这是由于考前准备不足也包括心理准备不足造成的。

　　5.消极心理。在考试中由于考生出于被迫参加，或是认为目的达不到，或是
在考试过程中感觉发挥不好，都会表现出情绪低落，动机缺乏强度、缺乏韧性，
于是无法集中注意力，以致放弃考试。这是由于动机过弱和注意力不够集中所致。
在高校招生考试中，如果第一场考试试题难度比较大，便会对第二场考试中考生
的心理带来干扰，表现为消极，失去信心，直至不能坚持下去。

　　6.外来" 刺激" 对心理带来的干扰。在答题过程中，考生要对所学知识进行
回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。突然的外来" 刺激" 往往容易使人的
思路中断，强" 刺激" 还会使原来已学过的知识难以回忆起来，其结果影响答题
进行。在考试中如有人突然大声喧哗，考试秩序混乱，附近传来噪声等，都是"
刺激" 的因素。

　　7.偶发事件对心理带来的惊慌。在考生缺乏思维准备的情况下发生的一些事
项、事件，会使考生惊慌失措，心理高度紧张，影响正常思维，导致考试成绩下
降。

　　需要了解的是，考生在考前出现一定程度的考前焦虑是正常的，但不应焦虑
过头。考生在考前一点也不紧张，抱着一种无所谓的心态上考场也是绝对不能发
挥出较高水平的，所以考生应保持适度的紧张心态上考场。

　　一年一度的中考和高考对于青少年学生不只是单纯的知识考试，而是全方位
的素质考验，时代需要开拓型、竞争型的人才，这不仅要求青少年学生知识渊博、
能力高强，还要求情绪稳定、意志坚强、心理素质高。因此，青少年学生在进行
中考、高考复习考试前，应该做好充分的思想准备。

　　二、世上本无事，庸人自扰之（铃子考试）（心灵之友145 、做自己的心理
医生130 、152 、打开心窗273 ）

　　——考试焦虑的调适

　　考试是教育活动中的一个内容，随着社会的发展和教学改革，考试的内容、
手段、方式等都发生了新的变化，但它在评价教育质量、衡量教学效果、鉴别人
才素质和选拔人才等方面的功能却很少改变。不仅教育活动离不开考试，而且其
他社会领域里的考试行为也越来越多，越来越普遍。

　　学生因考试而产生的紧张、不安、焦虑、恐惧等心理是一种常见的心理现象，
也可以说是正常心理反应。问题在于有的学生能够进行自我心理调适，使之成为
学习的动力，从而在考试中正常发挥自己的水平；而有的学生由于意识不到自己
的不良心理状态，对考试焦虑缺乏有效的调节，导致考试成绩不理想。因此，对
广大学生来说，除了平时认真刻苦学习以外，还要注意加强自己的心理训练和调
适。

　　简单的说考试焦虑具有两面性。一方面我们要看到考试焦虑和其他的焦虑一
样，是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景的时候，都会有焦
虑。这是人所具有的本能的反应。它对于我们适应环境、提高学习效率是有帮助
的。因为它让我们很认真、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其他方
面源源不断地提供能量。

　　　　　　　

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