第42节:第三章:直面挑战才是真的年轻(7) 心理测试:中学生心理疲劳测试与诊断(心灵处方194 ) 阅读下列各题,根据自己的实际情况,符合情况的回答" 是" ,不符合情况 的回答" 否" 。 1.早上起来就感到很难受。 2.眼看公交车停在站牌下,也懒得快跑几步赶过去。 3.上楼梯时经常绊倒。 4.不想和领导或者其他人见面。 5.写作文时思路不流畅。 6.说话声音尖细,不能连成句。 7.对别人讲的话不放心。 8.无意识中就用手托着下巴依在桌子上。 9.总想喝咖啡等提神的饮料。 10. 饮食口味偏于香辣。 11. 总觉得身体发僵。 12. 眼睛总不想睁开。 13. 不停地打哈欠。 14. 连好同伴、好朋友的电话号码也记不起来。 15. 想把脚放在椅子上歇歇。 16. 体重在不知不觉中下降。 17. 容易便秘或拉肚子。 18. 很难入睡。 测试结果: 如果有12个问题回答" 是" ,说明你有轻微的心理疲劳,需要注意休息;如 果有34个问题回答" 是" ,说明你有中度的心理疲劳,会导致学习成绩下降和多 种疾病;如果有56个问题回答" 是" ,你可能有重度的心理疲劳,应引起重视。 四、调整心态,轻松准备(心灵之友165 ) ——考前心理指导与调适 " 事败先败于心,效高首高于法。" 从历年的情况看,总有许多水平很好的 考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不 理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前 以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考 生在高考前以及考试中,积极调适、减轻心理压力是非常必要的。 初三、高三是人生的两大转折点,处在这两个阶段的学生所面临的心理压力 很大,如果心态调整不好,就会出现考试焦虑、失眠、厌学等问题,进而影响到 后面的学习和生活,影响到考场上的发挥。所以为了让学生有一个良好的心态度 过最后冲刺阶段的学习和生活,我们必须给予学生必要的心理指导,让他们调整 好心态,抓好复习,以便中、高考发挥出自己应有的水平。 一些学生感觉突然毫无头绪,脑子一片空白,刚刚复习过的知识,转过头就 忘了,有点像狗熊掰棒子的感觉。未必真的忘了,可能是因为心理紧张,或者其 他的原因,感觉学习没有效率了。 有的学生很自信,甚至到了盲目自信的地步,我觉得我什么都会了,去考试, 一拿到试卷,突然发现和自己认为的根本不一样。 有考生说,越是临近考试,我就越是觉得紧张。经常担心、忧虑、心情烦躁, 看不进书,我是不是得了心理焦虑症了? 一位考生最近显得很紧张、孤僻,总是把自己一个人关在屋里,吃不下饭, 睡不好觉,不与父母交流,不能与其谈论与考试有关的任何问题。另外,他还拒 绝上学,在家期间不碰任何书本,给他以安慰和鼓励都没有任何效果。 心理专家告诉你 中、高考在即。对考生来说,通过埋头于各种数据、习题之中来提高自己的 实力已不是最重要的事,而现在的" 头等大事" 便是调整好自己的心态,这关系 到考生能否在考试时正常发挥甚至超常发挥。