第51节：第四章：关注你的喜怒哀乐(1)
第四章：关注你的喜怒哀乐
——情绪与心理健康
情绪好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用
灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变
成一
片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷
的彩
毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，
也不
将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得
很有
色彩。
一、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合（好心情是自己给的3 ）
——什么是情绪
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的
发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人
们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。
因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固
然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理
变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪
分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发
生的所有。
当我们参加考试成绩很理想的时候，我们会欢呼雀跃，心里高兴极了。而当
我们想要一件自己非常喜欢的东西可家人却不同意的时候，我们就会心里不快，
觉得很痛苦。在遇到一切可怕的场面，如恐怖片里的某些片断或者亲身经历一次
严重的交通事故的时候，我们都会感到非常恐惧。当你身边没有朋友陪伴，整天
埋头于枯燥的教科书里的时候，你也许会感到孤独和寂寞……
在我们的生命中，我们不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、
急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚
等，
有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会损耗我们的能量。但是，
这些
表面负面的感受若不过量还有其积极价值的。在感受痛苦的同时，我们也得
到了
探索和成长的机会。
情绪好像化学作用。在人与人交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同
的关系。若彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系会令
人不
寒而栗、退避三舍的。反之，如果人际关系中多一些爱，多一点宽容和体谅，
这样交往的群体会迸发出无比的感染力。
情绪又好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用
灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变
成一
片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷
的彩
毯。同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，
也不
将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得
很有
色彩。
婷婷念初二了，父母都是下岗工人，家里很贫穷，只靠妈妈摆地摊，爸爸做
短工来维持一家人的生计。平时家里省吃俭用，婷婷每天早上只吃两个素包子和
一杯白开水，午饭和晚饭也是在学校买些便宜的菜和一个馒头。身上穿的都是亲
戚送的旧衣服，和同龄孩子比起来，婷婷显得很" 老土" 。
尽管生活条件艰苦，可是婷婷从来不觉得自己吃得很差，每次吃饭都是和同
学有说有笑，特别开心。也不觉得自己穿的土气，在同学面前抬不起头来，反而
觉得有些人比她穿得更不好，从来不为自己的生活条件差而伤心和自卑。她把精
力都用在学习上，所以成绩一直名列前茅。她感觉这样的生活已经很好了。这种
积极向上的精神帮助婷婷顺利度过初中生活，考上重点高中。婷婷坚信自己会带
着满足一直走下去，走出更美好的人生。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，这
些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之情绪可能会成
为我
们的负担，侵蚀我们的生命。
情绪是不能分割的，每个人的情绪都会时好时坏，我们不可能只感受快乐的
情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。愉
快的、稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。不稳定的、抑郁的情绪在一定条
件下可导致身心疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病是很重
要的。
要热爱生活：一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活。往往情绪
稳定，充满乐观主义精神。
要正确处理人与人之间的关系：人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。
人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心
健康。人与人之间关系紧张，不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，
不利于身心健康。
要善于把心中的积郁倾诉出来，使情绪获得适当表现的机会。如果心理上的
冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。
人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈谈，倾吐心中郁闷，心情就会平静些。
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