第68节：第四章：关注你的喜怒哀乐(18)

　　偶尔的紧张不要紧, 但长期持续的焦虑、恐慌与心绪不宁则可能惹病上身。
因此, 你不妨自测一下你的心态。下面是有关专家拟订的自测题目, 用" 是" 或
" 否" 来回答。

　　1.早晨起床头晕脑胀, 喜静怕动。

　　2.心事重重, 不能安眠。即使勉强入睡, 也常常惊醒。

　　3.食欲低下, 吃什么都没胃口。

　　4.想要得到的东西一时得不到, 就感到心里不舒服, 闷闷不乐。

　　5.稍微一活动就出现心跳加快、胸闷气短。

　　6.总是心烦意乱, 坐立不安。

　　7.肠胃功能失调, 经常拉肚子。

　　8.抑郁寡欢, 寡言少语。

　　9.性格乖张, 脾气急躁, 人际关系不好。

　　10. 一到晚上就疲倦无力, 焦虑烦躁。

　　11. 平时只做一点轻微的工作, 就会有疲劳感。

　　12. 离家上学或工作, 总觉得精神不佳, 有气无力。

　　13. 在家人面前, 稍不顺心就发火。

　　14. 一件小事也在脑子里想来想去, 老是放不下。

　　15. 学习或工作不能集中精力, 常常弄不清主题。

　　16. 明知是蠢事也要做, 做后又悔恨不已。

　　17. 嫉妒别人的成功与荣誉。

　　18. 听不得周围的喧闹, 心情烦躁。

　　19. 对他人的疾病格外留意, 唯恐自己步其后尘。

　　20. 处理问题主观臆断, 听不进别人的劝告。

　　21. 每当遭遇意外就失去信心, 焦虑不安。

　　22. 经常与同学或同事争吵。

　　23. 节假日沉迷于电视或网络, 以无聊打发时光。

　　24. 做事、讲话不稳重, 浮躁或言词激烈。

　　25. 经常追悔往事, 充满内疚感。

　　评析：

　　以上共25题, 如有10题答" 是",属于轻度心理紧张, 提示你有必要调整生活
方式；如有20道题回答" 是",属于中度心理紧张, 除了调整生活方式外, 还需要
调适心态；如果25道题全部都回答" 是",则属于紧张性心理症, 需要及时看心理
医生了。

　　八、看庭前花开花落，望天空云卷云舒

　　——克服浮躁心理

　　纷繁的世界，涌动的人潮，还有一颗颗浮躁的心便是这个时代的主元素。于
是，" 快餐式" 的文化也就有了它们的生存空间，得以在这个世界大行其道。渐
渐地，我们变的浮躁起来，然后整个世界也都浮躁了起来。反观现实，我们更需
要" 看庭前花开花落，望天空云卷云舒" 的平和心态，以此去思考生活，定位人
生。踏踏实实地走好脚下的每一步，去开始充满汗水的征程。

　　有些人，内心缺少宁静，做事就凭脑子一热，常常既没有准备，又没有计划，
只要兴致一来就动手去做，恨不能一锹掘出一眼井，一口吃成个胖子。然而结果
却常常事与愿违，反倒是欲速则不达。因为，他们大多犯了浮躁的毛病，他们不
懂得循序渐进，而一味地追求急功近利。

　　杨涛是一名在校大学生，长得很帅气，人品也不错。现在已经上大二了，还
有一年半就毕业了。由于杨涛在大一时养成了不爱学习的习惯，一直延续到现在，
一到教室就烦，一拿起书本就想睡觉。回到宿舍也无所事事，偶尔出去上网也感
到没有意思。大部分时间都是这样，很无聊。杨涛所学的专业是计算机，可是他
并不喜欢这个专业，他一直比较喜欢商业一类的。总之现在就是心里很不是滋味。
一是他自己也感到对不起父母，家里拿钱让他上学也很不容易的，为此而内疚不
已。二是自己以后的路不知道究竟在何方。想到这些就有些歉疚和不塌实。现在
杨涛总想找个人倾诉自己的烦恼，他真的不知道自己该怎么办才好。

　　　　　　　　

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