第34节：认识压力与解压之道(1)

　　第四章

　　认识压力与解压之道

　　为了让自己有个健康的身心，我们应该首先避免给别人压力，做到" 与人方
便，自己方便" ；还要善于养成正确的" 视角" ，坦然地面对挫折与失败；多接
触大自然，加强体育锻炼，放松自己的身心；在自己的强项上努力，不妄自菲薄
；多与身边的人交流情感，学会倾诉自己的压力。

　　01认清压力的实质?

　　一、压力无处不在

　　在现代社会，快速的生活节奏、繁重的工作任务以及来自各方面的诱惑，使
每个人都承受着巨大的压力。当压力过重而影响我们的生活和工作时，应该怎样
进行合理有效的心理调适呢？

　　在处理压力前，我们首先要全面认识压力。认识压力有一些具体的? 则。

　　第一个? 则就是：任何人一生中都会有压力。

　　我们每个人都会受到这样或者那样的压力的影响。有人把生活中的压力比作
吉他的弦，如果太紧，琴弦就会断裂；如果太松，又弹奏不出美妙的声音。既然
每一个人一生中都会有压力，就不要对压力无端地恐惧，而应该轻松面对。

　　从更深层次来看，我们之所以会有压力，是因为我们? 常有意无意地给别人
带来压力。所以，处理压力也要标本兼治，根本上就是要不再给他人制造压力，
并且学会" 与人方便，自己方便" 的做事? 则，随时随地地帮助他人减轻或避免
压力。

　　二、压力也有两面性

　　第二个? 则：有些压力是有益的。

　　工作和生活中，大多数人都需要一定的压力，不管他们有没有认识到这点。
适度的压力能给人以鼓舞，让人保持敏锐、警觉、机灵。我们可以设想一种没有
压力的生活：在一个地方，有一张吊床正在摇摆着，你一边喝着由水果酿制的朗
姆酒，一边感受着来自海洋的微风拂身而过??但是可以想象一下，要是我们始终
这样生活下去会怎样呢？一直过那种懒散的生活，你就不会取得成功，你的存在
对他人和社会都毫无意义，人生的价值更无从体现。

　　有人说，责任的承担是成长的开始。当我们接受一个新的任务时，可能会觉
得很有压力，但是我们应该想到在完成任务的过程中，我们克服了我们的恐惧，
克服了我们各种各样能力的不足，也就提升了自己的能力，这实际上就是成长的
开始。

　　有人说，失败是成功之母。同样的道理，压力也可以称为成功之母。我们可
以把压力转化为成功的动力。对于很多成功人士来说，他们是怎么样把压力转化
为动力的呢？他们承担责任并不是为了一己之利，而是因为他们有高尚而伟大的
目标。

　　在一些演员或者运动员的身上，也可以看到压力的这种有益的效果。比如有
一些演员，当观众中有重要人物在场的时候，他们的表演会特别的出色。运动员
也是如此，很多世界纪录都是在大规模的世锦赛或者奥运会的决赛上创造的。面
对同样的压力，不同的人有不同的反映，有的人被压力压垮了，但是另外一些人
却借着压力创造了世界纪录，因为他们懂得把压力转化为动力。

　　三、一切不必要的压力都是纸老虎

　　认识压力的第三个? 则：大部分压力是毫无必要的。

　　中国人有一句古话：" 天下本无事，庸人自扰之。" 意思就是本来没有什么
大不了的事，只不过我们自己给自己增添设想了很多不必要的压力。很多人可能
觉得这难以置信，所以我们可以看一组关于压力的数字：

　　人们所担忧的事情有40% 永远都不会发生；

　　有30% 的忧虑是涉及过去做出的决定，意思是说没有办法改变了；

　　有12% 的忧虑由于自卑，而对自己做出的批评；

　　有10% 的忧虑是与健康有关，而这类问题是越担心问题就会越严重；

　　只有8%的忧虑可以列入" 合理" 的范围。而这个" 合理" 还加着引号，意思
是说真正需要我们事先准备一下、考虑一下的问题只有8%。

　　这一组数字是不是让我们感到很吃惊呢？在日常生活中，假设有十个引起人
们紧张、忧虑的问题，其中真正值得人们思考的，其实还不到一个。

　　关于这种不必要的压力，我们也可以通过一个故事来加以说明。

　　有父子两个人赶着一头驴去赶集。一开始他们是赶着驴走，走着走着，他们
碰到了一些人，这些人看到父子俩赶着驴在地上走，于是就纷纷地嘲笑说，这父
子俩真是太傻了，放着驴不骑，却跟着驴子在地上跑。听了这样的嘲讽，那个父
亲就骑上驴继续向前赶路。结果走着走着，他们又碰上了另一些人，这些人看到
父亲骑在驴上，又很不满意了，他们纷纷指责说，看看这个父亲是多么不知道疼
爱儿子啊，他的儿子那么小，身体那么单薄，可他却堂而皇之地骑在驴上，让儿
子在地上跟着跑。听了这些人的指责，这个父亲就跳下了驴，让儿子骑到驴上继
续向前赶路。结果走着走着，他们又碰到了一些人，这些人看到儿子骑在驴上又
不高兴了，他们说，看看这个儿子多么不知道孝顺父亲啊，他的父亲年纪那么大
了，他却心安理得地骑在驴上，让父亲在地上跑。听了这样的指责，儿子就请他
的父亲又骑到了驴上，两个人同时骑着驴向前赶路。结果走着走着，他们又碰到
了一些人，这些人发现父子俩居然同时都骑在驴上，就纷纷指责说，你们看这父
子俩多么没有同情心，那个驴子那么瘦小，可是他们居然同时骑在驴上，都要把
它累死了。听到这样的指责之后，这父子俩感到无所适从，因为怎么做都不对，
怎么做都会有人指责，想来想去他们也想不出好办法。

　　　　　　　

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