第38节：认识压力与解压之道(5)

　　对于这一点我自己也有着切身的体会。记得在1997年，我刚刚从中国人民大
学毕业就分到了中央党校工作。那个时候我不仅从来没有上过讲台、讲过课，而
且面对来自全国各地高层次、高素质的领导干部，这些领导干部不仅有丰厚的理
论基础，而且有非常丰富的实践? 验，所以课要讲得令他们满意，的确不是一件
容易的事。

　　而我们学校还有一项规定，那就是要请学员给老师打分。每一次讲课之后，
学员就要看一看，你这个课讲得是不是理论联系实际，是不是生动，对他们有什
么启示。从来没有上过讲台，而要面临这样的考验，所以在正式讲课的前几个月，
我一直寝食不安，因为我怕这个分数打得太低，最后和大家一对比，自己排在了
最末，面子上很难过得去。

　　所以我们自己注意观察一下，当我们有压力的时候，都是因为过分地执著于
自己的利益。过分关注自己的利益就会产生压力。幸运的是，我当时正在准备心
理调适的课，受到这方面的启发，我把注意力转向自身之外的人和事。于是我就
转而进行这样的思考：我这次课能够给学员带来什么？能为他们今后的工作和生
活带来怎样的启发和帮助？结果我这样思考以后，就发现自己的压力大大的减少
了，因为注意力不再放在自己的面子上，而在怎么样让学员有所收获上。这种想
法促使我看了很多的材料，备课也相当的充分，最后学员对我这个课给出了好评。

　　从这个切身的? 历中，让我们看到，一个人如果过分关注自己的利益，他就
会有烦恼和压力。当我们从" 我能得到什么" 的观念转向" 我能给予什么" 的思
维方式时，不仅会减轻烦恼、焦虑和压力，而且会取得意想不到的积极效果。因
此，我们要" 放弃对一切人、事、物控制的念头，放弃对一切人、事、物占有的
念头" 。简而言之，只有放弃自私自利、名闻利养的观念，才能真正摆脱这些无
形的束缚，得到心灵的解脱和自由，做到" 心纯净，行纯善" 。当我们真能这样
做的时候，压力和烦恼自然也就大大的减轻了。

　　所以为了减轻压力，我们应该? 常把注意力转向自身之外的人和事，想着如
何去帮助别人、成就别人，而不求回报和肯定。禅语说：不争，元气不伤；不畏，
慧灼闪光；不? ，百神和畅；不忧，心地清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可
方；不愁，快乐健康！的确，只有那些真正放下自我的人，才能活得轻松自在。

　　《快乐是一种习惯-106岁的快乐法则》一书中记载了新加坡许哲女士的故事。
许哲女士实际上今年已?110岁了，她一生过得很健康也很快乐，她说因为在她小
的时候，看到她母亲所做的一件事，从此以后就奠定了她一生为人处世、待人接
物的? 则。有一天，母亲做了一桌丰盛的饭菜，全家的人正准备要吃的时候，忽
然门外响起了敲门声。许哲女士的母亲走过去，把门打开一看，结果看到了一群
衣衫褴褛、面有菜色的人。这些人好几天都没有吃东西了，向她的母亲苦苦哀求，
要讨一点饭菜吃。许哲母亲看到这样的情形，二话没说，转过身来就把桌上所有
的饭菜都端出来给这些人吃。当时许哲的年龄很小，她很好奇，就跟着母亲在背
后看。当她看到那些几天都没有吃饱饭的人能够吃到一顿丰盛的饭菜时，脸上所
露出的那种喜悦、那种满足感，她忽然感受到帮助别人是一件很快乐的事情。

　　从此以后，她就决定要用一生的时间去做帮助别人的事业。后来许哲女士来
到了南美洲的巴? 圭，帮助那里人提高教育，帮助那里人增进健康，无私无求，
不要一分钱。现在如果我们去巴? 圭，提起许哲女士的英文名字，很多当地人还
会记得她，还深深地想念着她。

　　　　　　　　　　

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