眼动心身重建疗法、按摩疗法和拓展训练

　　眼动心身重建治疗法起源于1987年，用来治疗创伤后压力的疾患。此法乍听并
不高深，治疗师用右手以不同的速度从右视野边缘移动到左视野边缘，以此刺激眼
睛，进而刺激到其他部分。这种方法也可以变作另一种形式，是戴上一副耳机，声
音在两耳间移动，还有第三种变化，两手各握着一个震动器，二者交互震动着。医
疗进行时，你会忆起造成心理创伤的过程，重新体验一次当时的经历，治疗到最后，
你就能放下创伤的回忆。许多治疗法——例如，心理分析——都有漂亮的理论和不
甚理想的疗效，但眼动心身重建治疗法的理论很浅显，效果却不错。这种疗法的医
师推测，它的作用是用快速的变化刺激左右脑，以此让存于脑部一边的记忆移动到
另一边。不知为何，有时候眼动心身重建治疗法的振荡刺激的确会产生意想不到的
效果。

　　一位受过训练的心理分析师，大卫·格兰，如今改采眼动心身重建治疗法治疗
病人，他说：“眼动心身重建治疗法可以在六到十二个月内，让病人达到以往疗法
五年也收不到的效果。这不是抽象的比较，而是以我的实际经验，和不同疗法的结
果相比较得出的结论。它的作用是避开了自我问题，而是深刻、快速、直接地产生
作用。不像感知法或心理分析法一样是一种手段，眼动心身重建治疗法是一种工具。
你不能只做眼动心身重建治疗法的治疗师，你得先成为优秀的治疗师，然后才能知
道如何把眼动心身重建治疗法融入治疗中。这种方法是奇特的旁门左道，但我用了
八年，对它有了了解，没办法再脱离它。不用它就是退步，回归原始。我走出眼动
心身重建治疗法的治疗室时，总是有点晕眩（一种舒服的晕眩），所学到的东西永
不会忘记，而且丰富了我的精神与心灵。这是很有用的方法，我推荐采用。”

　　按摩是诸多方法中有用的一种，可以恢复被忧郁症切断的身心联系。我不认为
我在谢多那的经验对某些陷入重度忧郁的人有什么用处，但作为一种治疗前的准备，
倒是相当不错。理论家罗杰·卡拉汉认为，我们应该先改变肉体系统，再改变化学
系统，接下来才是神经生理系统，之后是感知系统。然而，一般的做法却是相反的，
先治疗感知系统，接着是神经系统；他则是从肌肉的神秘反应开始做起。他有许多
追随者。虽然他的方法对我来说有些不解，但先从肉体下手的想法看来有它的道理。
忧郁是一种身体的苦痛，肉体的训练可以使其好转。

　　第二次世界大战时，许多英国士兵在船舰上受到攻击后落入海中，在大西洋上
飘流了很长时间。存活下来的士兵，数量最多的不是较年轻的人，而是较有经验的
人，他们通常有着坚强的意志，可以超越身体的极限。教育学者科特·汉恩发现，
这种坚毅是需要学习的，他所成立的拓展训练，现在已是遍布全世界的大型团体联
盟。拓展训练试图通过系统地面对大自然挑战，来达到汉恩的目标：“我认为教育
最主要的任务是确保保留下来这些特质：积极的好奇心、坚忍不拔的精神、不屈不
挠地向目标努力、随时合理地自制克己，以及最重要的——同情心。”

　　2000年夏天，我到飓风岛拓展训练学校开始一趟探险之旅。若是倒在忧郁的椅
子上，我根本不可能站起来参加拓展训练；但在我陷入忧郁之前参加，也许可以增
强内心抵抗忧郁的力量。训练课程很严格，过程相当艰苦，但也很愉快，而且它让
我感觉到自己和大自然结为一体。那带来一种安全感：想象自己处于永恒之地，是
巨大的安慰。我们到海上划独木舟，每天都安排很多有难度的训练活动。

　　典型的一天是这样，大约早上四点起床，跑一公里，再走到离海上约二十八尺
的平台上，跃入寒冷的缅因州海水里。接着拔营，把补给物资打包放到独木舟上，
然后抬起独木舟——一艘两人舟，约二十二尺长——放入海中。我们可能要破浪划
个五海里（每小时只能划一海里多），直到抵达一个可以停下来吃早餐的地方。我
们在那儿伸伸腰、烹煮食物、用餐。然后爬上船再划五海里，抵达晚上歇息的地方。
用完午餐之后，练习求生技巧，把舟弄翻，在水底松开固定自己身体的带子，然后
想办法浮出水面，在海上把独木舟扶正，再重新上船。最后一个个被分别带到不同
的过夜地点，每人分到一个睡袋、一瓶水、一张塑胶防水布和一条绳子。我运气不
错，一路上都是阳光普照，即使下起雨雪，排定的节目依然不会改变。我们的老师
非常厉害，是身体强健、富有智慧的大地之子。经过与自然原野的搏斗，以及老师
的教导，我们学到了一点点他们那样的毅力。

　　有好几次，我真希望自己没参加这次训练，觉得远离舒适的生活来这里找罪受，
大概是发疯的前兆，但我也觉得自己探触到某种深刻的东西。这个训练有几分征服
荒野世界的味道，虽然它是依靠玻璃纤维制成的独木舟才办到的。划桨和波浪拍打
独木舟的节奏，可以调整血液流进心脏的步伐，还有明亮的阳光仿佛褪去了我内心
的悲伤。拓展训练让我想起许多精神分析的方法：它是一种自我流露的过程，把一
个人的感官极限激发出来。由此看来，这正符合其创立者的目的。“若不探索自我，”
汉恩延伸了尼采的看法，这样写道：“一个人依然可以保持自信，但这种自信是建
立在无知上，一旦面对沉重的压力就消失了。自我探索是克服一场大挑战之后的产
物，让心灵指挥身体去做看来不可能完成的事，让意志和勇气为了某种理由而到达
令人难以置信的极限——一个原则、一个繁重的任务、他人的性命。”也就是说，
一个人必须在再度陷入忧郁前，锻炼自己的复原力，在它来袭之后，你就能从绝望
中走出来——就好像我们每天运动保持身材一样。我不建议用拓展训练取代治疗，
但可当作辅助治疗，非常有效，而且拓展训练效果很完美，令人满意。忧郁斩断了
你生活的根，让你无精打采，也会让你处于轻飘飘的状态，因为没有东西可以把你
拉回地上。拓展训练是自我回归自然之根的方法，最后训练完成时，我心中充满感
动，感到骄傲和踏实。

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