第十二式四大法门（1）

    ——无法排解的“抑郁症”倾向

    烦恼情绪不能随便命令，但能够引导。

    我们便推出非常重要的新招式，“四大法门”。

    不久前，一位来京求发展的陕西年轻人给我发来E-mail，说正身陷困境，常常
想到自杀。

    及至见了面，他说自己最近十分烦恼，觉得不堪忍受：

    一、他在一家培训公司打工，公司里人际关系恶劣，自己倍受窝囊气。

    二、正值夏季，北京接连是桑拿天，他带着培训班每日在野地里搞增强毅力的
“魔鬼训练”，除了长途跋涉，还要大声喊嚷之类，苦累难熬。

    三、女友家在北京，其父母反对女儿和他这个外地青年恋爱，近来两人常为琐
事争吵，关系濒临破裂。

    朋友，你可能和这位陕西年轻人一样，是刚刚起步奋斗的小人物，也可能你们
已经小有成就或大有成就，但是，人物有大小，烦恼都一样。在烦恼面前，如果没
有高招，我们都是被折磨的对象。

    我们现在用“四大法门”解决我们当下的压力与烦恼。

    先把自己的主要烦恼与精神压力一条条摆出来。

    第一法门，“听之任之法”。

    陕西年轻人叫小杨。我问他，你觉得这家培训公司人际关系恶劣，你有没有可
能跳槽找到别的工作？他想了想，说，暂时没有更好的选择。我又问，桑拿天里你
有没有可能不去野外带队培训？他说也不大可能。我又问，你想不想和女友分手？
他说不想。

    我告诉他，烦恼的事情压在头上，当我们不能改变事情时，第一个方法，就是
要适应它，听之任之。

    天气是桑拿般热，你改变不了，便只能适应它。当你对它听之任之时，就能进
入俗话说的“心静自然凉”状态。对恶劣的人际环境，如果无法变换它，同样不要
怨天尤人，那只会增加你的精神支出。

    朋友们会说，这算什么高招，谁不会？

    我们说，这是十六岁人一听就懂，但到了六十岁可能还没真懂的事情。

    对于一时难以改变的烦恼顺其自然听之任之，是最基本的策略。

    如果你不听之任之，就会陷入更深的烦恼中。因为天热而烦恼，因为烦恼而感
觉更热。这样叠加起来，烦恼与炎热成倍增长。因为人际关系恶劣而烦恼，然后为
这烦恼再添烦恼，结果无法适应环境，于是乎处境更恶劣，更烦恼。如此等等。

    《金刚经》中记述，有一位长老问，如何降伏妄心？也就是说，人有了烦恼应
该如何降伏它？释迦牟尼回答：不降而降。对于烦恼，你越想降服它，它越狂妄。
聪明的态度是不理睬它，任其自然，结果是不降而降。

    第二法门，“宣泄法”。

    这种方法人们虽不陌生，但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。

    我对小杨讲，听之任之是对烦恼的基本态度。但是，当烦恼情绪来势猛烈时，
要用宣泄法化解。

    第一，是找朋友倾诉；第二，如果找朋友说不方便，就自我倾诉。下班回到家，
一边冲凉一边大声骂一番鬼天气，再骂一番公司里的头头儿，还可以把气话写在纸
上，然后狠狠撕碎，诸如此类。每天烦恼，每天宣泄一下。

    这个方法简单易行，又颇为有效。

    小杨采用这宣泄法，帮他度过了最难受的几天。

    朋友们要给自己的烦恼找到宣泄的方式。

    在日本很多大公司都有特设的出气室，里面悬挂着沙袋。哪位员工对顶头上司
充满怒火而郁闷不已，就可以来这里把沙袋当做顶头上司狂揍一顿，宣泄一番平息
自己。

    第三法门，“改变认知法”。

    这是真正高级的方法了。

    改变认知，从心理学意义上讲，就是改变我们的认识与观点【1 】。

    我应用这个方法解决小杨的精神烦恼。

    我说，桑拿天要说是很难受，可是，不少人平常还要花钱做桑拿，现在大自然
给我们提供了免费桑拿的机会，为什么不享受呢？你现在每天就要这样想，在桑拿
天里坚持行走，有利健康。不这么想，就会烦死。这么一想，桑拿天里反而得了乐
趣。



    小杨一听，觉得是那么回事。

    我又说，恶劣的人际关系确实使人不快，可反过来一想，正是锻炼你应付人际
关系能力的好机会。你说自己这方面有弱点，为何不趁机补上这一课呢？这可能对
你的人生有重大意义【2 】。

    小杨一听，又觉得是那么回事。

    至于他和女友的关系，小杨家在农村，挣了钱需补贴家里，以后结了婚经济负
担是明显的。女友在父母的撺掇下，和他闹开别扭了。我对小杨说，这个矛盾早晚
要暴露的，早闹晚不闹。如果以后能成夫妻，今天及早消化这个矛盾，是必修课。
如果因此不成，那么，现在别扭就使你们长痛不如短痛。

    小杨听了，又觉得是那么回事。

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