17.我的心理保健操

    忽然自己年过半百了，真有点措手不及——怎么身心一下子就疲惫起来了呢？
原来讳谈保健，现在是不能不注意了！

    身体保健，这里全不谈，只说说自己心理保健的一些办法。当然，都是逐步积
累起来的。

    为自己，我编制了几套心理保健操。

    其一：列表化解操。时常感到心里乱哄哄的，情绪烦躁，要么会无端发火，要
么会突然厌世，这时便应坐到书桌前，铺开一张纸，先写出一行大字——我为什么
心乱？然后纵列出三栏，A 栏列最烦心的事，B 栏列次等的事，C 栏列小事；列好
后，从C 栏开始一桩桩想：值得为这个心乱么……? 有的，想想也就释然；有的，
不禁哑然失笑；有的，无可奈何，但细想也没什么大不了的……凡大体可以化解的，
都用红笔划去，剩下的，自然是真值得认真对付的事，一时虽化解不了，心绪经过
这样一番梳理，也就不至于胡愁乱恨了。

    其二，自寻小乐趣操。有时倒并非烦躁而是百无聊赖，提不起精神做正经事，
这时无妨先不做大事，而找些小事来做——自然是有趣的小事，在自己家里这类事
转几圈便可找到许多，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物清洗叶面，把所陈列的摆
设加以挪移求得新的视觉效果，用空易拉罐制作一样小工艺品，乃至凝视平时并没
有仔细观赏过的挂历——往往能发现原来绝无印象的细节……在琐屑的小乐趣中，
无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正经事的兴致。

    其三，回忆美景操。心里淤着浊气时，往往会满目阴暗，了无意趣。这时无妨
坐到沙发或靠到床铺上，一定要取最舒适的姿势，如能开放音响，让其放送柔曼的
乐曲，更好——闭目冥想，回忆自己游过的名川大山特别是那些储留在心底的具体
镜头，又特别是细微的妙处，更要紧的是那云影山光变幻不已的动感……一幕幕的
美景，犹如熨心的尘拂，能将淤积沌塞的浊气涤尽。

    其四，无损宣泄操。心中窝着一团恶气，最易情绪波动上蹿时不能自制，搞不
好会爆发为有损宣泄，抓起家中的摆设胡乱投掷，事后必定后悔不迭，倘将恶气胡
乱地拽到家人朋友身上，那后遗症更难治愈。因此，须有备无患——比如用一只纸
箱储存一些废纸和已破损的旧磁盘，一旦真地因恶气难咽，心理张力实在紧绷，那
就无妨取出那些废纸使劲地撕扯，撕纸还不过瘾，便可砸盘——当然要选好地点，
以不殃及他物为原则，口中可念念有辞，或哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇…
…”。不要觉得此操滑稽，这是一位地位颇高的老人教给我的——他的若干同龄人
都因癌症而亡，他却至今矍铄康健。他和我都觉得自己性格属于偏刚难折一类，因
此恶气万不能因怕丢面子而窝囊下咽，否则必憋出瘤子无疑。

    其五，自嘲操。人有时又容易洋洋得意，乐观得出边，结果心理状态也发生偏
斜。这时便须作一点自嘲，如无条件在他人面前自嘲，对镜自嘲亦有效果——无妨
自问：你人模狗样的，什么了不起？成仙了么？咦，瞅你乐的！

    你前头的困难还多呢，潜伏的危机不少呢……哟哟哟哟，怎么又皱起眉头了，
瞧你这点德性！……人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒，自嘲操在顺
境中尤宜常做。

    其六，“走向混沌”操。“走向混沌”是从维熙兄的一部大作的名字，这四个
字本不是什么吉利话，这里借用过来，却是把非良性的心理状态转化为良性的意思。
有时候，人会清醒得过了份，连枝枝节节、丝丝缕缕都网织于心，结果也不好受，
而且容易变得锱铢必较、小肚鸡肠，如不加以调整，于已于人都有害无益。那调整
的方法，便是有意地“走向混沌”。比如可以拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过
口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计；当对一件事的思维该清
晰处清晰，该模糊处模糊，方是最佳心态。“走向混沌”操是达于此境的“赵州桥”。

    还有其它几套，且先列出这六套，望勿见笑。



    这其实是自己当自己的心理医生。

    像散步、骑车、钓鱼、游泳、下棋、打球、爬山、划船、养宠物、弄盆景……
因为都主要是生理上的健身措施，所以我不再罗列——其实我上面列出的几种心理保
健操除第四种外，都可与上述的活动相辅相成。

    重要的是我们不仅意识到身体的生理方面要保健，心理方面也要保健。

    我们过去一般除身体外只强调精神，精神当然重要，但我以为精神的概念还不
能代替心理的概念；某些精神境界很高的人，有时也会产生甚至于是相当不小的心
理障碍，而心理的问题只能用相关的手段解决，并不是能全靠精神来消弥。

    身体的物质部分一般称为肉，与之相对的精神一般称之为灵。心理，我以为是
灵肉之间的无形铰链。时时为这铰链保洁，添加润滑剂，修理破损，调整松紧，实
在至关重要。

--------
泉石书库

下一章　回目录