第20节：为什么我们顶不住压力(5)

　　自杀就像是职场中的一颗定时炸弹，隐埋在人们的内心深处，悄无声息，不
知道什么时候就会引爆。我们生活在一个充满竞争和不确定性的时代，各种压力
和负面影响已经渗透到人们的心里，加之职场人士的职业流动越发频繁，对于挑
战、选择、困难、失业等带来的安全感缺失，形成了巨大的心理压力场，让悲观
厌世的情绪不断积累起来。长期在这样的情形下生活，一旦出现某些突如其来的
变化或刺激，就会让人们对自己失去信心，对生活产生绝望，进而导致以自杀的
手段来寻求所谓的解脱。

　　那些因工作压力过大产生悲观厌世、自杀倾向的职场人士，他们会习惯性地
将其永久化（相信发生在自己身上的坏事、霉运是永久的，厄运会永远影响自己
的生活）、全面化（把某一方面的失败，看做是生活全面的失败）、个人化（在
遇到挫败时，认为所有的恶果全都是自己的无能导致的）。错误的归因，让他们
的无助感散布到生活各个层面，并延伸到未来。

　　事实上，在现实情况下，绝大多数事情并没有他们想像得那么糟糕。他们完
全是有能力扭转局面的。纵然挣脱悲观的陷阱不能一蹴而就，但是也并非不能完
成。关键就在于要对不幸的事情进行新的认识和归因。首先，找出悲观的证据：
我为什么这样认为？我这个想法的依据是什么？其次，进行多方位归因。任何结
果都是由复杂的因素造成的，当遇到困境的时候，问问自己：" 还有没有其他的
原因来解释这件事？" 第三，反问自己" 我这样做，对我有何好处？" 如果答案
是否定的，就该抛弃这个念头，改问自己：" 现在该怎么做会改变现状？"

　　否定悲观的念头，然后在实际行动中重塑自我。我们可以尽量做到：

　　1 、相信未来自己会遇到更积极的际遇。不做否定现状和于未来无益之事，
奋力争取你想要的获得的现实。当遇到困惑和障碍时，不逃避或者拖延，而是认
真研究它们，然后找出解决方案，逐一清除。

　　2 、专注于你正在做的事情。集中精力做好手头的事，其他的一概抛在脑后
不去想。散步、读小说、甚至是发呆的时候就仅仅专注于散步、读小说和发呆，
不去考虑工作或别的事情。尝试体味一种执着，一种宁静。

　　3 、把令自己忧伤的事情表达出来。向朋友掏心掏肺地倾诉，或者将自己的
郁闷写到日记里，这样有助于减轻你的孤独和无助感。

　　4 、尝试为自己树立新目标，但是要把最重要的目标优先。合理安排自己的
时间和精力，既不要无谓地节省，也不要无谓地浪费，要最大限度地优化自己可
支配的资源，争取实现目标。

　　5 、运用潜意识的力量进行自我肯定。告诉自己" 我并不差，我能行" 。相
信自己能走出困境，你就真的能走出去，这就是" 自我预言实现" 的力量。

　　　　　　　　　

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