沙漠生存（2）

    水的需求

    自从二战早期美军准备到北非作战时起，沙漠地区人和水这个话题就引起了极
大的关注和混乱。美军和以色列国防军曾经以为，通过在训练中逐渐减少士兵水的
供应，可以使士兵在水量供应很少的情况下依然保持良好状态。他们称之为水的训
练。最后这种训练导致了几百人伤亡。

    在干旱地区生存的一个关键要点在于了解身体活动、大气温度、水的消耗这三
者之间的关系。身体在一定温度需要一定量的水来保持身体活动的某种水平。例如，
一个人在110 华氏度(43 ℃) 气温下进行高强度工作，一天需要5 加仑(23 升) 水。
如果水的摄入低于需要的量，会迅速降低一个人做决定的能力，以及有效工作的能
力（见第2 章）。

    人的正常体温是98.6华氏度(37 ℃) 。身体会用出汗的方式排除多余的热量
（使身体凉爽），无论是由于工作、锻炼，还是由于气温，你身体温度越高，出的
汗就越多，出的汗越多，身体水分就流失得越多。出汗是人体水分流失的主要原因。
如果一个人在白天气温很高时进行高强度工作或锻炼而没有出汗，那么就很容易中
暑，这是紧急情况，需要马上进行医疗救治。

    在了解了气温和身体活动是如何影响水的需求之后，你就可以采取正确的措施，
充分利用你的水储备了。你要采取以下措施：

    ●  找一个阴凉处！避开阳光！在你和炙热地面之间放一些东西。限制自己的
活动！ 

    ●  保存你的汗水。穿上完整的劳动服，包括T 恤衫，将袖子放下来，头要保
护好，用围巾或类似东西把脖子也保护起来，这些可以减少火热的风沙及阳光对你
的伤害。衣服会吸汗，使汗保留在皮肤上，它的冷却作用会使你感觉凉爽。静静地
待在阴凉处，不要说话，把嘴闭紧，用鼻子呼吸，这样，你对水的需求量会大幅减
少。 

    ●  如果水的供应严重不足，不要吃东西。食物需要水来消化，所以吃饭会占
用你原本用来进行冷却作用的水分。 

    口渴并不是你身体需要水的可靠信息。如果以口渴作为需要喝水的指令，那么
一个人每天只能获取所需水分的三分之二。为了防止这种“自动”脱水，你可以依
照以下标准摄取水：

    ●  气温低于100 华氏度(37.8 ℃) 时，每小时喝1 品脱(0.6升) 的水。 

    ●  气温高于100 华氏度时，每小时喝1 夸脱(1.1升) 的水。 

    有规律地定时喝水可以使你的身体保持凉爽，减少出汗。即使水供应不足时，
定时小口吸水也会使身体相对凉爽，减少出汗引起的水分流失。白天时减少活动以保
存汗水。渴水不要定量，如果你试图这样做，那么你很有可能会发生热伤害。

    热伤害

    不管人们获得多少指示要避免身体热度过高，但是还是会有热伤害的事故发生。
下面是一些主要的热伤害类型，以及在水供应很少，并且没有医疗救助时发生热伤
害事故时的医治措施：

    ●  热痉挛。这主要是由于大量出汗导致身体盐分流失引起的。症状表现为腿
部、手臂或者腹部的中等强度或严重的肌肉痉挛。刚开始时可能表现为轻微的肌肉
不适。这个时候，应该停止一切活动，到阴凉处休息、喝水。如果没有意识到初期
的这种轻微不适，继续身体的活动，将会导致严重的肌肉痉挛和剧痛。治疗措施和
下面的热虚脱相同。 

    ●  热虚脱。这是由于身体水分和盐分的大量流失引起的。症状表现为头痛、
精神混乱、躁动不安、大量出汗、虚弱、头晕、痉挛、面色苍白、皮肤潮湿冰冷等。
发生这些症状之后，应立刻采取以下措施：把病人放置在阴凉处，让他躺在担架上，
或类似物体上，使他离开地面大约18英寸(46 厘米) ，松开他的衣服，用水泼在他
身上，往他身上扇风，每三分钟给他喝少量的水。确保他不要动，让他充分休息。 



    ●  中暑。这是由于身体严重缺水、缺盐，身体自身无法进行冷却作用引起的
热伤害。如果身体的热度不能马上退下来，病人可能会死亡。中暑的症状表现为不
出汗、皮肤干燥滚烫、头痛、头晕、脉搏跳动迅速、恶心、呕吐、精神混乱以致失
去知觉。发生中暑症状后，应立刻采取以下措施：将病人放到阴凉处，让他平躺在
担架或类似物体上，使之身体离开地面18英寸(46 厘米) 左右，松开他的衣服，向
他身上浇水（即使水很脏或者是半咸水，也没有关系），往他身上扇风，按摩他的
手臂、腿部以及身体。如果他恢复了意识，每隔三分钟让他喝少量的水。 

    预防措施

    在沙漠生存或逃生的情况下，不大可能有医生或其他医疗供应来给你医治热伤
害，因此你应该极为小心，尽量避免受到热伤。应在白天休息，在凉爽的晚上或夜
间工作。利用同伴来防止热伤害，你可以按照以下指示进行：

    ●  一定要告诉同伴你要去哪儿以及什么时候回来。 

    ●  留心同伴的热伤害迹象，如果他抱怨说太累，或者落在队伍后面，他很可
能已经得了热伤。 

    ●  保证你的同伴一小时至少喝水一次。 

    ●  休息时要到阴凉的地方，不要让你的同伴直接躺在地上。 

    ●  不要让你的同伴在白天时脱掉衣服工作。 

    ●  检查尿液的颜色，浅颜色表明你的水摄入量够了，如果尿液颜色很深，说
明你需要喝更多的水。 

    参照图13-2，你可以确定一个人在日平均气温下进行三种水平的活动分别需要
摄入多少水。

    干旱地区的危险

    有几种危险只发生在沙漠生存中，包括昆虫、蛇、带刺的植物和仙人掌、受污
染的水、灼伤、眼睛刺痛、气候性紧张、以及糟糕的个人习惯。

    沙漠里有大量的昆虫，几乎包括了所有的昆虫种类，虱子、螨、蜂、苍蝇等。
人类可以捕捉它们作为水和食物的来源，但是它们让人非常不舒服，而且可能携带
疾病病毒。老房子、废墟、洞穴是蜘蛛、蝎子、蜈蚣、虱子和螨最常出没的地方，
这些地方既可以给你提供场所避开恶劣天气，同时也吸引着其他野生生物，所以在
这些地方要非常小心。在沙漠地区一定要带手套，手触摸某个地方前，一定要先看
看那里有没有什么东西，坐下或躺下前，也一定要先检查一下。站起来的时候，抖
一抖靴子、衣服，检查一下有没有东西在里面。

    所有干旱地区都有蛇。它们栖息在废墟、村庄、垃圾堆、洞穴、以及露出地面
的天然岩石里。在没有仔细检查是否有蛇之前，不要走过这些地方，更不能光脚走。
站的地方、手触摸的地方都要留意，大多数被蛇咬伤的情况都是由于踩到了蛇或者
碰到了蛇。避开蛇类，一旦发现蛇，要远远走开。

    干旱地区发现的水，你通常应该假定它已经被污染了，并要采取适当措施。饮
用没有处理过的水，可能会引起痢疾，导致严重脱水。

    在阳光之下暴露时间太长可能会引起皮肤灼伤，所以一定要将衣服穿得严严实
实的，还要戴上手套和围巾，对于暴露在外的皮肤要涂抹大量的防晒霜。阳光中毒
的后果跟晕船和脱水一样。而且，灼伤部位可能会感染，引发更多问题。

    记住——

    ●  阴天里灼伤的危险性和晴朗的天气一样，特别是在高纬度地区。 

    ●  长时间暴露于阳光下，灼伤油膏并不能给你足够的保护。 

    ●  在沙漠里沐日光浴或打瞌睡都可能是致命的。 

    沙子上的闪光会使眼睛疲劳。有风时，细小的沙粒可能会刺痛你的眼睛，并引
起发炎、红肿。要戴上护目镜，涂抹眼膏保护眼睛。

    混合着沙子或尘土的风会使你的嘴唇或其他暴露的皮肤皴裂。使用唇膏和润肤
霜来防止或克服这些问题。

    干旱地区迅速而巨大的温差可能会使你患感冒，在夜间要穿上保暖衣物防止寒
冷。

    沙漠环境可能会引起身体和精神上的紧张，引起紧张的因素包括：

    ●  白天酷热，而晚上却突然降温。 

    ●  持续不断的风沙。 

    ●  光秃秃的地面绵延不绝，会使人意志消沉。 

    在这样的环境中，休息是必需的。在高温下，你必须每小时休息20钟，每天休
息六个小时。

    正确处理垃圾也很重要。将粪便埋起来，尿液也要遮盖住，以免招来苍蝇。如
果可能，饭前便后要洗手，清洁食具和炊具。保持很好的卫生习惯很重要，可以减
少肠胃病的发生，肠胃病会导致大量水分流失。

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