训练出你的快乐性格

　　我们说快乐是简单的，快乐是易寻的，但我们同样要说，为了使自己获得长久的、
稳定的、多元的快乐，又需要有意识地去培养我们获取快乐的能力。

　　不懂球的人无法获取看球的快乐，不懂得历史的人在浏览古迹时游玩的快乐就要
打折扣，不会跳舞的人在舞场上就无法体验到展现优美舞姿的快乐，没有文化的人享
受到读书求知的快乐……从这个意义上说，许多快乐的获取又是有条件的，这些快乐
是需要培养的。

　　麦克斯维尔·梅尔兹在《个性的改造——心理控制学》一书中写道：“快乐或随
时保持思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来”，他详
细介绍了培养快乐习惯的练习方法。首先要有意识地下决心在三周内形成一个新习惯，
并从改变原来某些简单动作切实做起，如你早晨下床穿鞋原来是先左后右，那么这三
周下决心改为先右后左，以此简单的方式来提醒自己，在这一整天都要改变原有的不
良情绪反应，代之以快乐的感觉与反应；在人际交往中要友善些，尽可能从好的角度
来解释对方的行为，以作出快乐的应答；每天至少微笑三次……如此认真练习三周，
肯定会有明显的成效。

　　我们应该明白快乐也是一种心理习惯，一种个性化的生活态度，一种健康的性格。

　　习惯是由于重复或练又而巩固下来讲变成需要的行为方式。刚开始进行体育锻炼
可能还不太舒服，一旦成为习惯，不活动就会觉得难受，因为它巳变成生活的应成部
分，固定在人的行为中了。使快乐变成一种心理习惯，就必须能够时时处处寻找快乐，
发现快乐。不顺心的时候，在遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候，如果我们能
以愉快的心情来对待它，那么，它很可能就变得微不足道，变得有益且鼓舞人。养成
快乐的习惯，含着微笑生活，那么，我们就会为情绪的主人，而不是外界情况的支配。

　　比如，在单位里别人批了你一句。一般的人不免要生气，喜欢自寻烦恼的人会制
造出种种不愉快的猜测：他在拿我出气我，他看不起我，他在找我的茬，等等。而有
了快乐习惯的人，却常常这样想：准是心情不好，或者有什么对我误解的原因，于是
能十分谅解对方，自己也避免了不愉快情绪的干扰。“干嘛要把事情想得那么槽呢？”
这是快乐的人常常说的话。

　　有人问一位总带着甜美微笑的空姐为什么总能这么快乐，空姐讲了在训练课上，
老师是如何教她的：想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳，对着镜子看自己
的嘴型，有没有微微上翘……

　　快乐是可以练习的。这并不是一个秘密。问题是。我们遭遇苦恼的时候。从来没
有相信过，快乐其实可以通过一种技能去化解，而不是听凭坏情绪一点点地吞食你。

                              （完）


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