好好照一照镜子(3) 另外,在早上入厕的过程中,可以用按摩的方法刺激肠道,促进蠕动。 1 、腹部按摩法 先搓热手掌,然后放在肚脐下方、大腿根上方的位置,作圆形按摩,大约10~ 20次,同时用手指按压腹部。 2 、腰部按摩法 稍微挺直脊背,将手掌放在背后,来回按摩腰部至骶部。 3 、按摩手指 直接按压合谷穴和手腕部的神门穴。 一般来说,任何一种方法都会有效,如果还不行,可同时运用三种方法。 只要女生们能做到这三点,相信很快就会摆脱便秘的苦恼。 当然,情形总会有些意外,有的女生说,我都做到了,但还是没效果啊!如果 遇到这种情况,就说明便秘已经比较严重,这时最忌讳的就是病急乱投医。 有的女生为了解决问题,不管什么减肥茶、排毒胶囊,还是人们常见的泻药, 比如大黄、番泻叶等轮番上阵。这些东西虽然可以达到立竿见影的效果,但身体很 快就会产生依赖性,一旦停用,便秘会更加严重。 而且,市场上的药一般都添加了很多外行人不知道的成分,俗话说“是药三分 毒”,为了自己的健康着想,最好不要吃。 即使需要使用药物治疗,也必须在医生的指导下进行,不能随便吃泻药。 另外,多运动可以消除便秘。不过,很多女生虽然明白这个道理,但总是觉得 没时间,她们希望有更简单快速的方法,这样,洗肠就渐渐开始流行了。 有的女生试过一次之后,觉得效果好得非同寻常,因此时不时地去医院体验一 番。遗憾的是,这种方法也会产生依赖性,并使身体的免疫力降低,后患无穷。 另外,负责的医生也不会轻易赞成洗肠,因为它导致的后果比吃泻药更严重, 爱健康、爱漂亮的女生们最好不要轻易尝试。 且不说它导致的严重后果,只要想想平白无故地在身体里插一根管子,胆小的 女生恐怕已经头皮发炸了! 那么,不妨试试下面这个“洁肠法”吧!它不仅可以迅速解除便秘,而且能将 肠道内洗得一干二净,只要你的身体没有其他毛病,马上就能体验轻松的感觉。 第一步,准备两个玻璃杯,装满淡盐水,喝下去。 第二步,开始做运动。 1 .站立,两脚稍微分开,两手交叉举过头顶,掌心向上,吸气,踮起脚尖, 用力将身体向上方伸展,做六次。接着,两手腕交叉抱住肘部,上身向前弯曲成90 度,伸直后再弯腰,重复动作六次。 2 .站立,双腿并拢,十指相交举过头顶,掌心向上,踮起脚尖,将身体从左 边弯向右边,保持几秒钟,然后弯向左边,重复六次。 3 .站立,双腿分开约60厘米,十指相交,一边吸气一边将手举过头顶,掌心 向上,呼气,弯腰成90度,然后将身体尽量转向右边,再转回左边,将左右转动的 动作重复四次。 4 .趴在床上或垫子上,双手自然放在身体两侧,吸气,将手放在脖子下方、 胸部上方的位置,慢慢抬起身体,直到两臂完全伸直,把头转向右边,看着左脚脚 跟,保持几秒钟,再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。 5 .蹲着,两手放在膝盖上,弯曲左腿放在地面,在保持身体不动的情况下, 尽量转向右边,将下巴抵住肩膀,注视身后,慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿, 做同样的动作,左右各扭转六次。 现在,喝两杯同样的淡盐水,重复上面的动作,好了,你很快就想上洗手间了, 如果你还没有便意,再喝两杯淡盐水,重复这五个动作,如果不行,继续,直到想 上厕所为止。 这个方法可以达到洗肠的效果,甚至还要好,但它丝毫不痛苦,对身体没有任 何副作用,而且能清除多年的宿便,对顽固的习惯性便秘非常有效,即便是那些深 受便秘之苦的女生,也会觉得浑身通畅。 有一点要特别注意:45分钟之内不能进食,如果实在忍不住,最好以不刺激身 体的苹果代替。 苹果富含膳食纤维,是润肠的好东西,经过这一番彻底清洗之后,肠胃功能会 加强,现在,吃什么都能吸收,女生们想拥有水水嫩嫩的肌肤,很快就能变成现实。 由于这个运动非常彻底,但需要较多的时间,而且上厕所一定要方便,因此女 生们可以选择休息日,做完后可以美美睡一觉。如果觉得有点饿,最好是吃蔬菜, 饮食应该清淡,不要吃糖分高的水果,坚决不能进食油腻的东西,一次不要吃太多, 要少吃多餐。 虽然这个运动可以让你在很长一段时间内都不用担心便秘,但如果你希望全身 肌肤变得有弹性且美得不行,彻底和便秘说“拜拜”,一定要记住以下几点: 1 .多喝水,多吃蔬菜水果。临睡前喝一杯凉白开或牛奶,如果是容易浮肿的 体质,则以苹果或香蕉代替; 2 .吃早餐; 3 .餐后15分钟上厕所; 4 .多运动,将坐电梯改为爬楼梯、散步等等,或者每天晚上做本章节中的五 个运动,一遍即可(不用喝淡盐水); 5 .放松心情,尽情大笑。 如果你严格按照这些执行了一个月以上,依然没有效果,那么,现在惟一能做 的就是上医院了。因为按照女生们的身体机能判断,绝对不可能出现这种情况,可 以肯定,你的问题已经不是单纯的便秘,而是其他疾病了。