58 性,不只是晚上的“作业”,实际上,白天也要有铺垫。从白天开始,就得营 造气氛,沟通与信任一样也不能少。若要男人心情不错地吹口哨,要女人对夜晚想 入非非,夫妻双方就得学习如何去除“坏了好事”的诸多因素,尽量取悦自己,挑 逗对方,注意彼此对性的感受,了解对方的习性及喜欢的方式。 大多数夫妻总是在孩子上床关灯之后完成做爱这档子事,心理医生认为,这种 例行公事式的做爱很容易产生单调枯燥感,因为这个时候双方都已经很累了。试着 改变做爱的时间,或者在周六上午10点,让保姆把孩子带走,再锁上房门做爱,或 者试试中午,或者牺牲晚间新闻早点儿上床。此外,清晨五六点钟,通常是男性荷 尔蒙的生理高峰点,所以会自然勃起,这时做爱,可能就“事半功倍”。做妻子的, 不妨关注一下丈夫的这个时间。 实际上,大多数男女都知道,适当性生活对身心皆有益处,可一些女性朋友仍 多多少少有些“冷感”,专家认为,这可能为以下几种原因所致。(1 )调节激素。 妇女到了四十五六岁开始进入停经前期,有些妇女一旦性激素减少,性欲就会减退。 面临激素变化的妇女,要请教医师选择低剂量避孕丸或激素补充治疗。(2 )睡眠 要充足。尽量养成良好的睡眠习惯,每晚睡7 ~9 个小时,每周至少三天做20分钟 有氧运动;睡前8 小时内避免喝咖啡,晚上饮酒不要超过一杯,不要饱腹或空腹。 (3 )适量运动。剧烈运动会导致血液中的睾酮量降低,影响性欲,过度运动则可 能导致月经暂停;运动过量又限制饮食,对性欲更是双重打击,最好是运动适量, 同时摄取足够热量。(4 )驱除抑郁。心理学家埃斯维尔阿玛多说:“情绪抑郁有 一大系列症状,包括丧失性欲。”(5 )控制精神紧张。通常情况下,人一旦情绪 持续紧张,会无法集中心神于性爱活动,可以偷闲在傍晚洗个澡或散步以缓解紧张 情绪。(6 )懂得沟通,女性如果产生一种被丈夫忽视的感觉,就会对性缺乏兴趣。 美国的一次调查发现,男人的兴趣排在前五名的是:政治、股票、体育、啤酒和女 人。女人争宠,还有四名强敌要对付,这怎不令女性朋友气馁?这时,沟通就很有 必要了。在NBA 大决赛期间,一位被丈夫冷落的太太说:“有一次,我一丝不挂地 在电视前晃了一圈,我老公竟然说:‘请让开一点儿,这么紧张的时候,请不要挡 住我的视线。’”这种无声的展示,不一定有效,找个时间沟通,让你说出心中的 郁结,非常重要。