视力活动游戏
在上个世纪初,贝茨医生,在他的眼睛中闪烁着光芒,他建议那些开始“活跃”
的人——以有节奏的方式活动他们的大脑和身体,使他们的眼睛从凝视和模糊中获
得自由。
我更喜欢把这本书里提到的这些多样化的活动和所有的视力改善活动,叫作游
戏,而不是眼睛练习。“练习”这个字意味着工作和目标。模糊的眼睛已经由于紧
张和顺从的运用而负担过重。将模糊转换成清晰,我们希望你的眼睛经历放松和快
乐。温柔而快乐地刺激你的视觉系统,将会比几个小时的坚决而努力的眼睛练习远
远有效。
魔法铅笔
坐在一个安静而舒适的地方。对你自己已经成为成功的凝视者给予一定的奖励。
注意到你的凝视方式。强调它。注意你的身体状态和目前的呼吸方式。
找到在凝视中你抑制的任何能量,现在你能够释放到放松、快乐和游戏之中了。
放松是在完全呼吸之中培养的。
通过你的嘴巴完全地呼出你的肺中每一丝的空气。用你的鼻子吸入空气。允许
你的腹部和胸部扩张。从你的口中再次呼出。允许这种新的完全的呼吸继续。自然
而然产生的打哈欠也许会出现。请允许它们表现出来。
按摩你的鼻尖,直到它发热、发红、有刺痛感。
假设你有一支魔法的铅笔,可以自动拉长和缩短。这支铅笔比空气还要轻。
在你有刺痛感的鼻尖系紧这支魔法铅笔。视觉艺术家,你,就产生了。
用魔法铅笔的笔尖来放松地描绘围绕在你周围的事物的边缘。你的头脑依赖于
形状、边界、线条和边缘——那些有高度对比的区域,以此来定义看到了什么。在
你勾画图像时,移动你的整个头部。对你能看得最清楚的大的物体多勾画几次。接
下来是描绘小一点的物体。从大物体向小物体环绕一次,让你自己习惯于这种新的
活动和灵活性。
接下来,放松地描绘近的和远的形状。你的精神和视力注意力集中在魔法铅笔
的笔尖。你的笔尖是柔软的。你的肩膀和脖颈是松弛的。你的整个身体是放松的。
你任意地打哈欠,然后再多打几个哈欠。
开始将你周围环境中的事物与你的铅笔相连接。你的勾画行动和注意力从一个
物体移向另一个物体。描绘你的手,然后是一盆花,一扇窗户,其他物体,放松地、
慢慢地描绘。
你有意识的大脑太慢,以至于无法跟上飞快扫视运动的要求。这些运动是自动
的、下意识的,更多地属于能力家族,而这些能力是由“想像”的右脑产生的。采
用鼻子铅笔将保持你的有意识的大脑在其特有领域的能力,那就是注意、命名、比
较和赏识。
在你有意识地放松时,快速的飞快扫视将自动地重新进入你的世界。
你的铅笔自动校准距离远近。过分的注意或精确在此凋谢。你感觉到平静、主
宰和满足。放松的眨眼将伴随着你的流动运动而出现。
注意到世界有多么的繁忙啊。当你在勾画时,形状和色彩在舞动。你的眼睛和
大脑正沉浸在这新的运动自由的欣喜中。飞快扫视舞蹈正在回归。你正在和视觉玩
游戏。
承认你自己是视觉艺术家。艺术家们用光线、颜色和形状来创造形象。你使用
同样的元素在你自己体内创造视力。
凝视是无意识的习惯。我们通过更愉快更有益的习惯来代替旧的习惯。
接纳魔法铅笔成为你终生的朋友。你的新的习惯是在你所到之处用你的铅笔描
绘事物。
在私下里:画大的物体,大口呼吸,以此放松你的眼睛、脖颈和肩膀。伸展你
的手臂并且打哈欠。勾画你的室内装饰、你的来访者、电视人物、你的园艺和你的
个性文化。
在公众场合:精细地勾画,小心地进行深呼吸。享受你所在的每一个环境中的
色彩和细节。连续运动,无论运动多么小,都将帮助你和你周围的环境进行交流。
面对其他人:做个肖像画家。用你的鼻子铅笔温和地勾画别人的面容。温柔地
从一只眼睛移到另一只眼睛,移到嘴,再环绕到他们的头发。眨眼,感觉平静。你
故意模仿飞快扫视的样子。这个“对话摇摆”让你容易与他人的能量联系在一起。
你没有用你的“眼睛接触”将他们钉在墙上——你享受和别人的眼睛接触。
在旅行时:这种连续的放松扫描运动,使得你对任何可能突然进入你视野的车
辆和动物有所准备。事实上,任何跨越你视网膜外层边缘的动作,都会刺激你的大
脑形成一个反射,说,“嘿,让我们转动大脑,从刚刚爬到我们面前的东西上得到
一些直接的信息。”这种快速的视觉反应由于凝视空间的占据而受到抑制。你的
“驾驶摇摆”会让你警惕,也会在同时改善你的视力。
如果它动了该怎么办?
我们已经讨论过视力运动与“静止”物体的关系。那么对于那些运动的物体又
如何呢?比如像玩飞镖,网球,足球和壁球,盘旋的鹰。简单地用你的鼻子跟随这
些活动的物体。移动你的整个头部。你不用勾画出运动的物体,因为它们的运动将
自动吸引和传送你的注意力。
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