抚慰而简单的铅笔游戏
在你的周围创造一个安静的环境。在那里坐着或躺下,闭上你的眼睛。
再次确认你的魔法铅笔出现在你鼻子的顶部。允许你的思维游走。允许你的呼
吸变得深厚。
想像并且尽可能地描绘最简单的形状,比如,一个圆圈。画上几次。让这一联
想和来自你记忆库过滤后的圆圈联系在一起。描绘发展的图像。让你的圆圈改变成
一个苹果(一个海滩球,一个自行车轮子)。然后勾画一个长方形,让它变成一座
房子。继续画其他简单的形状,并且将它们转换成详尽的物体。
注意到你的眼睛要放松和移动。你的呼吸变得更加有规律而完整。你也许会感
到哈欠在增多。张开你的嘴,让那些哈欠有快乐的一天,痛快地打出来。
睁开你的眼睛,继续描绘一会儿。沉醉在更新的色彩和你的视觉世界新显露的
细节中。更多的描绘,更多的哈欠。
通过羽毛的垂直清晰
站立,平静而自信地站立在房间的中央或在户外的一个开阔地带。两脚分开站
立,分开的距离与肩距离相等,你的手臂放松地垂在两旁。
听一些有节奏的音乐,或者呼唤蕴藏在你自己身体深处的声音。
移动你的重心,缓缓地从一只脚移到另一只脚。你的整个身体轻柔地从一边向
另一边摇摆,首先是慢慢的,慢慢习惯这种宇宙的新感觉。过后,是更有活力的热
忱的摇动。
放置一个长长的、美丽的、有魔法的、有想像力的羽毛在你的鼻子顶端。(把
你的魔法铅笔现在先放在口袋里。)
掸掉世界的尘埃,用你的魔法羽毛来回摇摆掸掉世界的尘埃。视觉形状和色彩
将滑过,给你一个运动越来越多的感觉。有时,它也许会呈现出世界在向反方向滑
行。这是对一般幸福舞蹈的贡献,这些幸福舞蹈出现在你的眼睛、大脑和你的生理
世界中。
用你的羽毛给大地或青草挠痒,给围墙和灌木丛挠痒。随着你的羽毛不停地飘
动。逐渐地你会感到发生在你身上的变化。以下任何一种提示将表示,你已经在你
的视觉系统中移向深层的放松:
1. 自然而然地打哈欠,伴随着泪汪汪的眼睛。
2. 你的头脑变得柔和而宽广了。
3. 你的脸感觉柔软和宽广了。
4. 色彩和细节明亮和清晰了。
5. 你深深地感觉强化了。
6. 你变得既有视觉感又有口才,视觉紧紧追随思维。
7. 你感觉简单、满足、与外界相连、安详地生活。
只要你喜欢,就继续羽毛的摇摆。在整个一天中,一直贯穿着由于摇摆所得到
的放松。
像鸟儿一样自由
这是另外一种站着的改善视力的游戏。拥有大胆而奇异的跳跃,想像你是一只
鸟——一只鹰或者白鹭,或许你愿意成为在海上飞翔的海鸥或者是鱼鹰。想像你是
“鸟”。首先闭上眼睛,然后睁开。
站立,摇摆。从你是鸟儿的角度来想像行星地球。当你将鸟儿的精神和感知带
入你自身的时候,让你的身体获得自由,然后让你的运动获得自由。
弯曲你的整个身体。弯曲你的四肢,用你的手臂高飞。让你的头部和鼻尖的羽
毛任意活动。当你掠过生活在空气中的生物的想像范围,自然的你就会很优美。飞
过辽阔的沙漠,绵延的群山,宽广的海洋。即席创作这个游戏,达到你想像力的边
缘。活动你身体的任何一个部分,你的身体在要求表达自己。你的眼睛将会爱上所
有这些,而且会以很多的飞快扫视的闪烁来回应。打哈欠,打哈欠,打哈欠。最终
会回来落地。慢慢地睁开你的眼睛,让你周围的生理物体与你的大脑和注意力重新
相连接。让你从“鸟儿”飞行中所得到的放松,贯穿到你一天当中的下一个活动中
去。
清晰视力的语言
由于你的大脑和你的眼睛是相互紧密连接的,视力是一种极端容易受影响的官
能。所幸的是,它两方面都能起作用。你能够关闭的东西,也能够开启。因此,在
你的视力改善计划中,你的语言是一种有力的同盟。让我们寻找一些词和短句,并
把它们放在一起,它们将影响你下意识的思维和你的生理视力。
用你的魔法鼻子羽毛轻轻地从上到下扫描左侧的字。这些形容词是不是有些熟
悉?如果是这样,延缓对这些词和你自己的判断。被这些字所形容的状态既不是坏
事,也不是好事,既不是正确的,也不是错误的。他们只是证明了一些状态,这些
状态向我们揭示了它们相反的可能性。我们不能够欣赏第二行的价值,除非我们对
第一行已经熟悉。
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