[日程表](1) [夜晚11:00~凌晨3 :30分要保持充足的睡眠]这是一天中阴气最重的一段 时间。这时应是减少身心的运动并开始休息的时间。如果晚间吃东西,那么第二天 脸部会浮肿或松弛,同时还会发胖。这也是因为肠胃需要休息的时候,强制使肠胃 活动的结果。这样会消耗阳气,使得出现面部浮肿或松弛的现象。比起白天,会消 化不良并且不能正常地排泄。当然,体重也只会增长。如果实在是因为感到饥饿而 无法入睡的话,可以喝一点热的枸杞茶或者是那些适合食用油性食品的人,也可以 喝一点热牛奶。不管是什么饮料,都要加热后饮用,并少量饮用才不会给肠胃带来 过重的负担。 按照这一日程表,睡眠时间约为4 个半小时。是不是觉得太少了? 如果睡这些 时间也觉得不够的话,就是说明你白天实在是过度劳累了。原来,人只要一天休息 4~5个小时就已足够了。如果这样休息也觉得困倦的话,那么你应该好好检点一下 自己的日常生活,看看是什么原因让你感到如此劳累。无论如何,夜晚一定要睡觉!亦凡公益图书馆(shuku.net)