[日程表](2)
[凌晨3 :30~5 :30做冥想或者祈祷]这是人体吸取自然气息的有利时间。
这时之所以让你做冥想或祈祷大致是因为以下两点理由。第一,可以通过呼吸吸取
阳气。不仅可以防止人体老化,而且可以使大脑更加聪明。第二,对于排出体内浊
气有着显著的效果。在这个时间里,呼吸将会变得更有深度,所以有利于排出肠内
沉积的浊气并吸取阳气。可是说,这是一天中最宝贵的时间。
基督教、天主教、佛教等几乎所有的宗教都会在凌晨3 ~6 点之间做礼拜、弥
撒等祈祷和参禅。这些并非具有偶然性。多少是因为在这一时间里可以吸入清新的
气息,从而有着净化灵魂的功效的缘故。
这时,注意力和精神性力量也会非比寻常。在这一时间里,虔诚的祈祷或者许
愿也会很容易实现内心的愿望。同时,性格也会变得如你所愿,而且还可以转运,
整个人都会变得更加有智慧。我也是在清晨的呼吸中找到了自己新生。我也会经常
对瘦身中心的学员们说道:“发胖和变瘦就是等同于转运,所以为了减肥一定要在
这个时间起床。”就算是那些想让自己变得更加漂亮的人,我也希望他们可以铭记
这一句话。在这个时间起床,并做冥想,同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和
美好的未来。真的会变成你所想象的模样。我也是收益者之一。一定要清晨起床的
理由!
我所任教的延世大学的瑜伽课程是安排在上午9 点~下午1 点时间里。但后来
因场所变动,所以不得不在清晨6 点~9 点上课。起初,有很多学生抱怨,并说绝
对不可能这么早爬起来。但因为我早上一个个地打电话将他们叫醒,硬拉着他们去
上课,所以到了后来学生们开始喜欢上这一清晨的课程。甚至解决了场所问题之后,
因为学生们要求上晨课,所以不得不维持原来的课程时间。
起初,每个人都可能感到很吃力,但等到他们明白上晨课对自身有很大的帮助
之后,在我打电话叫醒他们之前,他们早已都起床了。看到学生们发生了如此大的
变化,我对这一点更加确信不移了。现如今,我仍在上晨课。
刚开始,对经常迟到或者旷课的学生我都给了F 学分。我之所以这样严格要求
他们,是因为我相信他们逐渐习惯了之后会发现这对他们有多么大的帮助。不知是
不是因为偶然,经常参加晨课的学生,大多数都通过了博士学位的考试,而且找到
了很好的工作。也有很多学生因此治疗了自身的疾病,而且性格也变好了。腹痛或
便秘的症状也得到了良好的治愈,这些已经多得不容分说了。
他们都说清晨练习呼吸和瑜伽,可以当场消除压力和烦躁,而且心情也会变得
更好。这时,体重也会开始发生变化。授课当中经常有人向我反馈,说自己突然减
掉了5 ~6kg 或者说自己变得比以前漂亮多了。
我在上晨课的时候有了一个新的发现。虽然晨课6 点开始,但偶尔会因出席人
数的不同而延迟到7 点中才开始上课。6 点钟上课的时候一般没有什么问题,但等
天亮了以后,在7 :30分左右再让他们坐着呼吸,就会到处听到骚动声。同样的一
个人,在同一个场所,仅仅因时间的不同,注意力的集中程度就会出现差异。学生
们也说在5 ,6 点钟左右呼吸会更加自如,并更具深度。虽然只有1 个小时的时间
差,但人体还是能够如此敏感,并且准确地作出反应。
清晨起床的那一瞬间开始,你的人生将会得到转变。如果你想活得更加自信,
那么就从清晨早起做起吧!
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