[日程表](4)
[上午9 :00~夜晚10:00 日常生活] 白天的时间就和平时一样按照各自
不同的生活方式进行活动。这时是阳气旺盛的时期,所以要尽量充分地进食并积极
地做一些运动,使得身心也可以随着适当地运动。
[夜晚10:00~11:00 就寝前的冥想呼吸和瑜伽瘦身]
这是总结整个一天生活的时候。一定当天将精神上和肉体上所受的压力清理干
净后睡觉,这样第二天才能更加充满活力。如果当天摄取的食物比较多的话,那么
这时最好利用瑜伽将体内多余的热量消耗干净以后再睡觉。比起平时,需要稍微延
长练习瑜伽的时间。否则,第二天会面部浮肿或者发胖。只有身体感到舒适才能保
持良好的睡眠。这时,初习者绝对不可以做过分深入的冥想!
为了健康,有效地沐浴频繁的洗澡会不利于皮肤的健康,而且最终会成为降低
人体活力、阻碍气血循环的主要原因,从而对减肥也会有着负面影响。同时还会促
进人体老化。实在想洗澡的话,一天洗一次左右即可,并一定要使用温水。尤其是
在夜晚就寝前,一定要用温水洗澡。只有这样才能使心情安定下来,并使肠胃感到
舒适,从而保持良好的睡眠。这时绝对不要洗头。睡觉前洗头会刺激脑神经,从而
使人不容易入睡。头部显阳性,所以最好在上午或者下午等阳气重的时间里洗头。
男子最好一天洗一次,女子则两天洗一次。先用温水将毛发和头皮上的杂垢洗干净,
然后再用凉水冲洗。这样才可以促进脑部神经的运动。
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