[练习瑜伽之前需要准备的物品]
着装应该这样! 穿着要舒适,衣服要容易吸汗。最好是穿纯棉制的运动服。穿
不束腰的,带有松紧带的裤子。在这之前,女性朋友应将腰带和胸罩、项链和手表
等物品全部脱下来。不要带眼镜或者隐形眼镜。袜子? 扔掉它吧。一定腰光着脚。
通常的情况下,都要卸妆。尽可能地使装束显得自然、贴切。
时间应是这时!
可以的话,最好是在清晨3 点30分~5 点30之间做冥想呼吸。其理由我已在‘
瘦身课程表’里做了详细的介绍。一般的顺序是,先做呼吸和冥想来清醒一下,然
后再进入到瑜伽体操练习。如果是不能早起的初习者,可以在饭后2 ~3 个小时以
后进行练习。一次大约需要1 个小时~1 个半小时左右的时间,所以一定要选择充
分的时间段。
场所在这里!
通风条件良好,空气清新的地方最为适宜。最好避开人多嘈杂的地方。因为练
习呼吸法的时候,很容易被他人传染疾病。在地下或者高层建筑里不适宜练习瑜伽。
在家中练习的时候,要将电视、收音机、录影机等家用电器全部关掉。坐下来的时
候,最好在下面铺上坐垫或者席子,千万不能在床上练瑜伽。因为大量的缓冲会给
脊椎带来沉重的负担,而且也很难准确地完成规定的动作。
音乐也一起来!
听着自然之声来做体操,更加会锦上添花。这样不仅能让你安定下来,而且还
不会让你感到寂寞无聊。不管是鸟叫声还是流水声,只要是自然之声就可以了。在
市里的音像店就可以买到录有自然之声的CD。换成冥想音乐也是可以的。
除此之外需要准备的物品
准备一个体重计和一面大镜子,这样练习起来会更加方便。有了体重计,你可
以每天测量并且记录自身体重的变化。但频繁的测量会给你带来过多的压力,所以
一天测量一次即可。大镜子可以放在身前,用来观察并矫正姿势。
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