[KHECOLS movement第一项(背
[背]
双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧。
缓解腰部的紧张感,增强肾功能。
[腿]
1. 右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆
相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的
刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加
明显。
2. 向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用
同样的方法向下按摩到脚弓部。
3. 反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进
行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加
显著。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。
4. 将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝
盖的整条肌肉的中间部分。
5.以膝盖下方为起点,用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚
子。
按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部,不仅可以缓解其疲劳,
而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络,从而促进脏腑功能。同时也
可以塑造一个完美的体态。
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