[KHECOLS movement第四项(胸椎)] 第四项 ( 站立的姿势下刺激全身经络 ) 这一次我们要站起来,并在骑马的姿势下进行。活动全身,并同时刺激各个经 络。头部,颈部,肩部,手臂等部位与前一次相同,但胸椎,腹部,腰部,腿部要 仔细参照以下事项。 [胸椎] 在站立的姿势下将两脚张开,两脚间的距离应与肩同宽。吸气,并将两臂左右 侧平举,然后在呼气的同时用手掌拍打后背。这时膝盖要微微地弯曲。 吸气的时候视线应向上,并与水平方向成 15 角。上身要尽量地伸展。 呼气的时候前额向着地面,腰板要挺直,后背只须弯曲到胸椎即可。这样腰部 就不至受到损伤。两臂须上下交替地拍打。反复地做约 3 回。 不仅可以预防肩周炎,而且可以缓解沉积在胸椎的压力,获得心理上的安定。亦凡公益图书馆(shuku.net)