[KHECOLS movement第四项(腹部)] [腹部] 1. 摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方,并微微屈膝, 同时下腹部要用力。 力量会集中于丹田,同时还可以促进五脏六腑的功能。 2. 两手手腕放松,在吸气的同时慢慢地将双手向前平举,然后呼气,并用双 手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
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