[KHECOLS movement第五项(1)]
第五项 ( 增强耐力与活力的体操 )
通过前四项的训练已经使得全身气血畅通并使身体运动变得自然流畅了的话,
我们就可以开始做刺激经络的体操了。这是一种滋阴壮阳,可以让全身充满活力的
体操。一旦气血畅通,身体自然就会瘦下来。
可能因为插图多的缘故,看起来比较复杂,但跟着做一做你就会发现,其实这
些动作都很简单。都是利用手部的动作来完成的。让我们就像跳舞一样有节奏地舞
动我们的手臂吧 !
[一 . 吸取自然的气息]
1. 两脚分开至与肩同宽,并将两臂向前平举,尽可能地伸直双臂。
2. 右手贴住左手,并上下掰动手腕,然后双手叠加,使得两手的指尖与各自
的手腕相触。
3. 将双手手腕沿着小指的方向画着圆圈转动,同时从头顶开始画着大圆圈并
恢复到初始状态。另一侧也用同样的方法进行,但在最后转动手腕的时候要从下往
上地转动,然后将手放到腹部。
4. 在吸气的同时将双手平举至胸前,并使双手中指近乎相触。
5. 呼气,并将双手举至额头上前方 45 度左右的地方。这时,双手就像抓着
一只球一样,稍微向内侧靠拢。
6. 以同样的方法,在吸气的同时将手平举至胸前,然后呼气,并将手向下平
放至 45 度。
7. 在吸气的同时将双手平举至胸前,然后呼气,并向前伸直双臂。
8. 再吸气,并将双手交叉举至胸前。然后,在呼气的同时翘起手腕,并将双
手向两侧伸直,犹如左右推动双手一样的感觉。刺激经络,使手臂的线条更加优
美。
亦凡公益图书馆(shuku.net)
下一章 回目录